Jajko ugotuj na półtwardo. Bułkę grahamkę przekrój na pół, posmaruj masłem i ułóż listki rukoli. Ugotowane jajko pokrój w plasterki. Połóż na rukolę wraz z pokrojonym pomidorem i cebulą.
Alergen: Gluten
Krem z pieczonej papryki
Paprykę umyj. Piecz w piekarniku ok. 15 minut w 180 stopni – do miękkości. Poupieczeniu wyjmij gniazda nasienne i zdejmij skórę. Na oliwie podsmaż cebulęi czosnek, wlej bulion i gotuj kilka minut. Dodaj pokrojoną paprykę i gotujkolejne 20 min. Zupę zmiksuj. Dopraw pieprzem. Na talerzu dodaj jogurt.Posyp posiekanym koperkiem i pestkami dyni. Zjedz z pieczywem.
Chleb z masłem orzechowym
Chleb posmaruj masłem orzechowym. Wiśnie rozmroź. Ułóż na kanapce.
Kanapki z paprykowym twarożkiem i olejem lnianym
Paprykę umyj i pokrój w drobną kostkę. Ser twarogowy wymieszaj z jogurtemnaturalnym, olejem lnianym i pokrojoną papryką. Chleb posmarujprzygotowanym twarożkiem. Posyp kanapkę pestkami z dyni i zjedz z cykorią.
Sezamowe kanapki z kolorową salsą
Posmaruj pieczywo pastą tahini, posyp kukurydzą. Umyj pomidora i awokado,pokrój je w drobną kostkę, ułóż na pieczywie.
Zupa krem pomidorowa z bazylią
Pomidora sparz, obierz i pokrój. Na oliwie podsmaż cebulę, wlej bulion i gotuj kilka minut. Dodaj pomidory i gotuj kolejne 20 min. Zupę zmiksuj, dopraw pieprzem, posyp posiekanymi listkami bazylii i pestkami dyni. Podawaj z łyżką jogurtu naturalnego i pieczywem.
Sadzone na grzance
Ugotuj groszek. Pieczywo włóż na kilka chwil do piekarnika lub opiekacza,aby je przyrumienić. Rozgrzej olej na patelni, wbij jajka obok siebie (niemieszaj), trzymaj na patelni do momentu ścięcia białka (żółtko powinnozostać płynne). Przygotuj pastę – zmiksuj lub zblenduj natkę pietruszki, otręby,serek, groszek na jednolitą pastę. Posmaruj pastą grzanki. Ułóż na kromcegarść szpinaku, a na nimRead more ⟶
Pasta z burakiem i fetą
Warzywa umyć, marchew obrać, pokroić w słupki. Burakazmiksować z fetą na gładką masę, następnie wymieszać znasionami słonecznika. Pastę zjeść z dodatkiem pieczywa iwarzyw.
Kanapki z wędliną i twarożkiem
Chleb posmaruj serkiem, połóż szynkę i warzywa.
Kanapki z papryką i awokado
Chleb posmaruj rozgniecionym awokado i połóżwarzywa.
Kanapki z twarogiem i warzywami
Chleb posmaruj serkiem, połóż warzywa.
Hummus z warzywami
Pokrój warzywa w paseczki i namaczaj w hummusie zdodatkiem cieciorki i słonecznika. Posyp świeżymi ziołaminp. natką pietruszki.