Wzdęcia potrafią skutecznie popsuć dzień. Nie są chorobą same w sobie, raczej sygnałem, że coś w jelitach dzieje się inaczej niż powinno. Jedni opisują je jako uczucie ciężkości, inni — jakby ktoś napompował brzuch powietrzem. Niezależnie od tego, jak je odczuwasz, najczęściej mają swoje konkretne przyczyny i… całkiem proste rozwiązania. Dieta i styl życia —Read more ⟶
Autor: admin
Mikrobiom jelitowy – podstawa zdrowia.
Zmiany zachodzące w naszym organizmie z wiekiem mogą wpływać również na mikrobiom jelitowy. Przewlekły stan zapalny, mniejsza aktywność fizyczna czy sięganie po bardziej przetworzoną żywność – to wszystko stopniowo modyfikuje skład bakterii zamieszkujących nasze jelita. Gdy ruszamy się mniej i jemy gorzej, naturalna równowaga mikroflory zaczyna się zaburzać. Warto pamiętać, że bakterie jelitowe żywią sięRead more ⟶
Dieta w cukrzycy?
Zdrowe odżywianie ma ogromne znaczenie dla osób chorujących na cukrzycę, ale też dla każdego, kto chce zadbać o swój organizm. Im lepiej rozumiesz, jak Twoje ciało wykorzystuje składniki odżywcze, tym łatwiej jest kontrolować poziom cukru we krwi i poprawić ogólny stan zdrowia. Codzienna dieta powinna być różnorodna i opierać się na trzech głównych makroskładnikach: węglowodanach,Read more ⟶
Co jeść dla zdrowych kości?
Większość ludzi nie myśli o zdrowiu kości, dopóki nie doświadczy złamania lub nie osiągnie wieku, w którym kości stają się bardziej kruche. Od wieku średniego każdy zaczyna tracić masę kostną, ale istnieją działania, które mogą wspierać zdrowie kości i spowalniać jej utratę. Kości to żywa tkanka zbudowana z białka, kolagenu i minerałów, zwłaszcza wapnia. CodziennieRead more ⟶
Menopauza? Czas zadbać o siebie!
Menopauza pojawia się wtedy, gdy jajniki stopniowo przestają wytwarzać estrogen i progesteron – hormony odpowiedzialne za cykl miesiączkowy i płodność. Dzieje się to zazwyczaj około 52. roku życia, choć może wystąpić wcześniej, np. po chemioterapii, radioterapii okolic miednicy czy usunięciu jajników. Zmiany, które zachodzą w ciele, mogą rozpocząć się już kilka lat wcześniej (perimenopauza) iRead more ⟶
Przewlekły stan zapalny – co oznacza i jak mu przeciwdziałać?
Przewlekły stan zapalny jest trudny do jednoznacznego zdiagnozowania i może mieć wiele przyczyn – od niewłaściwej pracy układu odpornościowego, przez przewlekłe infekcje, po czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenia. Również otyłość, niezdrowa dieta, palenie, problemy ze snem i stres mogą odgrywać znaczącą rolę. Objawy stanu zapalnego mogą obejmować uporczywe zmęczenie, bóle stawów i mięśni, zaburzenia snu,Read more ⟶
Nie lekceważ stłuszczenia wątroby.
Wątroba to narząd, o którym zwykle nie myślimy na co dzień. Nie boli, nie „daje sygnałów”, dopóki naprawdę nie musi. Dlatego wiele osób jest zaskoczonych, gdy słyszy diagnozę stłuszczenia wątroby — zwłaszcza że dziś nie dotyczy ono już tylko osób pijących alkohol czy z nadwagą. Coraz częściej pojawia się u ludzi, którzy na pierwszy rzutRead more ⟶
Żylaki — co robić?
Czym są żylaki?Żylaki nóg to widoczny objaw przewlekłej choroby żylnej, powstający wskutek poszerzenia, wydłużenia i skręcenia żył powierzchownych. Ich rozwój jest wieloczynnikowy – istotną rolę odgrywają wrodzone zaburzenia budowy zastawek żylnych lub osłabienie ściany naczyń krwionośnych. Rodzaje żylaków: Teleangiektazje („pajączki”) – drobne naczynka tuż pod skórą, głównie defekt estetyczny, bez dolegliwości bólowych. Żylaki siatkowate –Read more ⟶
Dieta wspierająca krążenie i walkę z żylakami
Dieta może naprawdę wspierać zdrowie żył i łagodzić objawy żylaków — oczywiście nie zastąpi leczenia, jeśli problemy są poważne, ale potrafi wyraźnie odciążyć układ krążenia. Warto więc wykorzystać to, co mamy pod ręką w kuchni. Poniżej znajdziesz kilka prostych, codziennych wskazówek. Postaw na żywność bogatą w flawonoidy To jedne z najcenniejszych związków roślinnych dla naszychRead more ⟶
Nasiona chia na odchudzanie – i nie tylko!
Nasiona chia to prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Zawierają błonnik, który wspiera trawienie i daje uczucie sytości, kwasy tłuszczowe omega-3 działające przeciwzapalnie i korzystnie wpływające na elastyczność naczyń krwionośnych, białko roślinne wspierające regenerację mięśni, a także minerały takie jak wapń, magnez, żelazo i cynk oraz przeciwutleniacze chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym. Nasiona chia często polecane sąRead more ⟶
Jak zachować jędrną skórę podczas odchudzania?
Marzenie o smukłej sylwetce jest powszechne, a wiele osób z zaangażowaniem pracuje nad redukcją wagi. Jednak po intensywnym odchudzaniu może pojawić się niechciany efekt uboczny – skóra staje się wiotka, mniej jędrna i zaczyna „zwisać”. Dzieje się tak, gdy ciało traci kilogramy szybciej, niż skóra jest w stanie się obkurczyć. Starzenie się, utrata elastyczności tkanekRead more ⟶
Ananas na odchudzanie? Sprawdź, które owoce wspierają odchudzanie!
Dla wielu osób rozpoczynających odchudzanie owoce stają się tematem pełnym wątpliwości. Często słyszy się, że „zawierają cukier”, „hamują spalanie tłuszczu” albo „trzeba je odstawić na diecie”. Na szczęście to jeden z najbardziej nieszkodliwych mitów. Owoce w rzeczywistości mogą być ogromnym wsparciem w redukcji masy ciała – pod warunkiem, że jemy je w odpowiednich ilościach iRead more ⟶