Nasiona chia to prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Zawierają błonnik, który wspiera trawienie i daje uczucie sytości, kwasy tłuszczowe omega-3 działające przeciwzapalnie i korzystnie wpływające na elastyczność naczyń krwionośnych, białko roślinne wspierające regenerację mięśni, a także minerały takie jak wapń, magnez, żelazo i cynk oraz przeciwutleniacze chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym. Nasiona chia często polecane sąRead more ⟶
Tag: zdrowystylżycia
Owoce goji – superfood czy tylko modny dodatek?
Owoce goji należą do jednych z najbardziej odżywczych suszonych owoców i od lat zaliczane są do tzw. superfoods. Są reklamowane jako „cudowne jagody długowieczności”, wspierające odchudzanie, odporność i zdrowie oczu. Czym są owoce goji?To suszone jagody kolcowoju pospolitego (Lycium barbarum) pochodzące z Azji. W tradycyjnej medycynie chińskiej stosowano je od wieków jako środek poprawiający kondycję,Read more ⟶
Detoks – hit czy kit?
Oczyszczanie organizmu to temat często poruszany w kontekście zdrowego stylu życia. Nasze ciało posiada własne mechanizmy detoksykacyjne – wątroba, nerki, płuca, skóra i układ limfatyczny nieustannie usuwają toksyny i produkty przemiany materii. Styl życia, dieta i codzienny poziom stresu mogą wspierać te procesy lub je obciążać. Zamiast traktować detoks jako chwilowy trend, warto postrzegać goRead more ⟶
Jak uwolnić się od słodyczy?
Sięganie po słodycze to dla wielu osób codzienny nawyk – czasem z przyzwyczajenia, czasem ze stresu, a czasem po prostu dla poprawy nastroju. Problem zaczyna się, gdy cukier…
Dieta w cukrzycy?
Zdrowe odżywianie ma ogromne znaczenie dla osób chorujących na cukrzycę, ale też dla każdego, kto chce zadbać o swój organizm. Im lepiej rozumiesz, jak Twoje ciało wykorzystuje składniki odżywcze, tym łatwiej jest kontrolować poziom cukru we krwi i poprawić ogólny stan zdrowia. Codzienna dieta powinna być różnorodna i opierać się na trzech głównych makroskładnikach: węglowodanach,Read more ⟶
Co jeść dla zdrowych kości?
Większość ludzi nie myśli o zdrowiu kości, dopóki nie doświadczy złamania lub nie osiągnie wieku, w którym kości stają się bardziej kruche. Od wieku średniego każdy zaczyna tracić masę kostną, ale istnieją działania, które mogą wspierać zdrowie kości i spowalniać jej utratę. Kości to żywa tkanka zbudowana z białka, kolagenu i minerałów, zwłaszcza wapnia. CodziennieRead more ⟶
Przewlekły stan zapalny – co oznacza i jak mu przeciwdziałać?
Przewlekły stan zapalny jest trudny do jednoznacznego zdiagnozowania i może mieć wiele przyczyn – od niewłaściwej pracy układu odpornościowego, przez przewlekłe infekcje, po czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenia. Również otyłość, niezdrowa dieta, palenie, problemy ze snem i stres mogą odgrywać znaczącą rolę. Objawy stanu zapalnego mogą obejmować uporczywe zmęczenie, bóle stawów i mięśni, zaburzenia snu,Read more ⟶