Chleb posmaruj masłem orzechowym. Wiśnie rozmroź. Ułóż na kanapce.
Alergen: Mleko/laktoza
Kanapki z paprykowym twarożkiem i olejem lnianym
Paprykę umyj i pokrój w drobną kostkę. Ser twarogowy wymieszaj z jogurtemnaturalnym, olejem lnianym i pokrojoną papryką. Chleb posmarujprzygotowanym twarożkiem. Posyp kanapkę pestkami z dyni i zjedz z cykorią.
Sałatka z pomidorkami koktajlowymi, rukolą i twarogiem
Umyj i osusz warzywa. Pomidora pokrój na kawałki i wymieszaj z rukolą. Skrop warzywa oliwą, posyp pestkami dyni i kawałkami sera.
Zupa krem pomidorowa z bazylią
Pomidora sparz, obierz i pokrój. Na oliwie podsmaż cebulę, wlej bulion i gotuj kilka minut. Dodaj pomidory i gotuj kolejne 20 min. Zupę zmiksuj, dopraw pieprzem, posyp posiekanymi listkami bazylii i pestkami dyni. Podawaj z łyżką jogurtu naturalnego i pieczywem.
Sałatka owocowa z jogurtem kokosowo-migdałowym
Posiekaj migdały. Dodaj wiórki kokosowe i migdały do jogurtu, wymieszaj,odstaw na 15-20 minut. Ananasa, truskawki pokrój na małe kawałki.Wymieszaj w naczyniu owoce z jogurtem, posyp kiełkami i listkami bazylii.
Sadzone na grzance
Ugotuj groszek. Pieczywo włóż na kilka chwil do piekarnika lub opiekacza,aby je przyrumienić. Rozgrzej olej na patelni, wbij jajka obok siebie (niemieszaj), trzymaj na patelni do momentu ścięcia białka (żółtko powinnozostać płynne). Przygotuj pastę – zmiksuj lub zblenduj natkę pietruszki, otręby,serek, groszek na jednolitą pastę. Posmaruj pastą grzanki. Ułóż na kromcegarść szpinaku, a na nimRead more ⟶
Budyń owocowo-kokosowy
Ugotuj płatki razem z wiórkami w mleku. Następnie zmiksuj je z truskawkami iserem.
Owsianka kakaowa
Banana pokrój w plasterki. Ugotuj płatki w mleku. Pod koniec gotowaniadodaj siemię, kakao, posiekane śliwki. Wymieszaj owsiankę, przełóż donaczynia, na wierzchu ułóż banana, posyp borówkami.
Zielony koktajl z kefirem
Zmiksuj lub zblenduj wszystkie składniki. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty,możesz rozcieńczyć go wodą.
Kefir na ostro z sałatką
Pokrój paprykę, ogórka. Wymieszaj w naczyniu warzywa z sokiem z cytryny ioliwą z oliwek. Do kefiru dodaj ostrą paprykę, kurkumę i posiekanyszczypiorek.
Czerwony koktajl owsiany
Buraka ugotuj w łupince do miękkości, następnie obierz ze skórki (możesz gougotować wcześniej). Wszystkie składniki ( burak, owoce, kefir, płatki)zblenduj na koktajl. Jeśli będzie zbyt gęsty możesz rozcieńczyć go wodą.
Grejpfrutowy koktajl
Zblendować wszystkie składniki na gładką masę.