Wafle posmaruj masłem orzechowym.
Alergen: Orzeszki ziemne
Orzechowy makaron z brokułem
Ugotuj brokuła i makaron. Przygotuj sos: wymieszaj olej (połowę podanej ilości), masło orzechowe, sos sojowy, sok z cytryny. Na reszcie oleju usmaż czosnek przeciśnięty przez praskę i dodaj makaron. Na patelnię dodaj sos i duś przez około 5 minut. Dodaj różyczki brokuła.
Jaglanka z bananem
Ugotuj kaszę. Zmiksuj wszystkie składniki razem.
Owsianka czekoladowo-orzechowa (snickers)
Mleko podgrzej w garnku. Dodaj płatki owsiane, kakao i masło orzechowe. Gotuj na małym ogniu kilka minut aż owsianka zgęstnieje. Podawaj z pokrojonym bananem.
Orzechowe tofu z ryżem i warzywami
Wymieszaj mokre składniki z odrobiną soli. Zamarynuj tofu pokrojone w kostkę przez co najmniej 1 godzinę. Usmaż na patelni bez tłuszczu. Ugotuj ryż, kalafior. Wyłóż do miseczki szpinak, ryż, nałóż tofu. Dołóż kalafior. Dodaj na talerzu pestki dyni.
Kisiel borówkowy z jogurtem naturalnym
Umyj i osusz borówki. Zalej połową szklanki wody, zagotuj. Następnie przetrzyj je przez sito. Ponownie zagotuj przetarte borówki. Dodaj sok z cytryny. Rozmieszaj mąkę ziemniaczaną w pozostałej wodzie. Dodaj do gotującego się przecieru borówkowego. Gotuj jeszcze kilka minut. Odstaw do przestudzenia. Wymieszaj jogurt z miodem i masłem orzechowym. Przełóż do naczynek. Wyłóż kisiel borówkowy naRead more ⟶
Pudding z maślanki z bananem
Namocz żelatynę w kilku łyżkach mleka. Podgrzej pozostałe mleko w garnku z laską wanilii. Nie doprowadzaj do wrzenia. Zdejmij z ognia, kiedy mleko będzie ciepłe. Dodaj namoczoną żelatynę. Mieszaj, aż żelatyna się rozpuści. Wyjmij laskę wanilii. Wyskrob z niej ziarenka, dodaj do mleka. Roztrzep lekko widelcem maślankę. Dodaj ją do mleka i wymieszaj. Odstaw doRead more ⟶
Jaglanka z brzoskwinią
Przepłucz kaszę na sicie gorącą wodą. Ugotuj na mleku, na małym ogniu. Gotuj około 15-20 minut, cały czas mieszając. Kilka minut przed końcem gotowania dodaj cynamon. Obierz brzoskwinię ze skórki i usuń pestkę. Pokrój w plasterki. Podduś ją w małym garnku z 1-2 łyżkami wody. Dodaj do jaglanki. Lekko przestudzoną jaglankę wymieszaj z masłem orzechowym.
Koktajl marchwiowy z mango
Umyj i obierz marchew i mango. Mango pokrój na mniejsze kawałki. Marchew zetrzyj na tarce. Zblenduj mango, marchew, masło orzechowe i płatki z napojem sojowym. Dolej wodę, jeśli koktajl będzie za gęsty.
Kleik ryżowy z musem owocowym
Przepłucz na sitku ryż. Gotuj w mleku do rozgotowania przez około 30 minut. Jeśli mleko się wygotuje, dolej wody. W tym czasie obierz jabłko, usuń gniazda nasienne. Pokrój na mniejsze kawałki. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni. Piecz jabłko do miękkości przez około 20-30 minut. Zmiksuj przestudzone jabłko z miodem. Wymieszaj ryż z jogurtem i masłemRead more ⟶
Jogurt z masłem orzechowym i daktylami posypany borówkami
Do jogurtu dodaj posiekane suszone daktyle oraz masło orzechowe, wymieszaj. Następnie posyp borówkami
Budyń jaglany z masłem orzechowym i owocami
Kaszę jaglaną przepłucz zimną wodą, a następnie ugotuj. Zblenduj kaszę z bananem, napojem migdałowym i masłem orzechowym. Dodaj maliny