Zblendować wszystkie składniki na gładką masę.
Pora dnia: Drugie śniadanie
Sałatka z pomidorkami koktajlowymi, rukolą i twarogiem
Umyj i osusz warzywa. Pomidora pokrój na kawałki i wymieszaj z rukolą. Skrop warzywa oliwą, posyp pestkami dyni i kawałkami sera.
Sałatka owocowa z jogurtem kokosowo-migdałowym
Posiekaj migdały. Dodaj wiórki kokosowe i migdały do jogurtu, wymieszaj,odstaw na 15-20 minut. Ananasa, truskawki pokrój na małe kawałki.Wymieszaj w naczyniu owoce z jogurtem, posyp kiełkami i listkami bazylii.
Zapiekana komosa
Komosę ryżową ugotuj według przepisu na opakowaniu. Ugotuj groszek.Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skóry i pokrój na kawałki. W garnku naoliwie zeszklij drobno posiekaną cebulę i czosnek. Następnie dodaj groszek,pomidora, pieprz i komosę. Całość wymieszaj. Tak przygotowaną masęprzełóż do naczynia żaroodpornego i piecz w piekarniku przez 10 minut w 180stopniach. Przed podaniem posyp danie posiekanąRead more ⟶
Zielony koktajl z kefirem
Zmiksuj lub zblenduj wszystkie składniki. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty,możesz rozcieńczyć go wodą.
Kefir na ostro z sałatką
Pokrój paprykę, ogórka. Wymieszaj w naczyniu warzywa z sokiem z cytryny ioliwą z oliwek. Do kefiru dodaj ostrą paprykę, kurkumę i posiekanyszczypiorek.
Kanapki z papryką i awokado
Chleb posmaruj rozgniecionym awokado i połóżwarzywa.
Koktajl na kefirze z owocami
Zblendować składniki na koktajl.
Koktajl z jarmużem
Pomarańcz, banana i awokado pokrój na mniejszekawałki. Do kielicha blendera włóż wszystkie składnikiwraz z wodą. Zmiksuj na jednolitą masę.
Sałatka Caprese z rukolą
Warzywa umyć. Ser oraz pomidora pokroić na plastry. Natalerzu rozłożyć rukolę, na niej ułożyć naprzemiennieplastry sera oraz pomidora. Sałatkę posypać nasionamisłonecznika oraz skropić octem balsamicznym.
Koktajl kawowo-bananowy
1. Zaparzyć w wodzie (1/4 szklanki) kawę.2. Zblendować banana, mleko, miód, cynamon na gładkąmasę. Dodać zaparzoną kawę i całość wymieszać.
Skyr waniliowy z wiórkami kokosowymi i brzoskwinią
Przełożyć skyr do miski. Dodać pokrojoną brzoskwinię.Posypać wiórkami kokosowymi.