Serek wiejski wymieszaj z pokrojoną papryką i nasionami słonecznika. Zjedz z pieczywem.
Pora dnia: Drugie śniadanie
Cytrusowe smoothie z pietruszką
Płatki gryczane ugotuj na wodzie według instrukcji na opakowaniu. Następnie zmiksuj obraną pomarańczę, obranego ananasa, natkę pietruszki i ugotowane płatki gryczane. Dodaj olej lniany.
Sałatka z pieczonych owoców z jogurtem
Umyj owoce. Upiecz jabłko i gruszkę w piekarniku (około 6 minut w 180 stopniach). Pokrój je w kostkę i wymieszaj w naczyniu z rodzynkami i jogurtem. Danie posyp sezamem.
Sezamowe grzanki z warzywami
Z chleba zrób grzanki (w tosterze/opiekaczu/na patelni). Na grzanki nałóż tahini i pokrojone warzywa (1 grzanka z pomidorem, druga grzanka z ogórkiem).
Kokosowy pudding chia
Do miseczki przelej mleczko kokosowe, dodaj nasiona chia, miód i zamieszaj. Pozostaw na 15 minut i ponownie zamieszaj. Odstaw do lodówki na godzinę. Podaj pudding z dodatkiem malin, borówek i pulpy mango.
Jaglanka z orzechami i morelami
Ugotuj płatki w napoju migdałowym. Pod koniec gotowania dodaj posiekane orzechy i morele. Całość zamieszaj i gotuj razem przez kilka chwil. Jaglankę przełóż do naczynia.
Muffin marchewkowy z owsianką
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu. Marchew zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Posiekaj szczypiorek. W naczyniu połącz kaszę, marchew, przyprawy, roztrzepane jajko i szczypiorek. Tak przygotowaną masę przełóż do silikonowych foremek (jak na muffiny/babeczki) i piecz około 20 minut w temperaturze 190 stopni. Zjedz z maślanką
Sałatka owocowa z twarogiem
Owoce umyj. Gruszkę pokrój na plasterki, orzechy posiekaj. Wszystkie owoce wymieszaj ze sobą, posyp pokruszonym twarogiem, otrębami oraz orzechami.
Owoce z ciecierzycą
Ugotuj ciecierzycę według przepisu na opakowaniu. Umyj owoce. Ananasa obierz i pokrój na drobne kawałki, dodaj do niego borówki. Tak przygotowane owoce zalej jogurtem, dodaj ciecierzycę i płatki. Na koniec posyp danie posiekanymi migdałami.
Egzotyczny koktajl z jarmużem
Kiwi i ananasa obierz ze skórki i pokrój na wygodne do miksowania kawałki. Dodaj liście jarmużu, sok z cytryny oraz mleczko kokosowe. Całość zmiksuj i przelej do szklanki.