Chleb posmaruj twarogiem i połóż warzywa.
Pora dnia: Drugie śniadanie
Sałatka z białą fasolą z ogórkiem i tuńczykiem
1.Odsączyć fasolę i tuńczyka z zalewy. Przełożyć do miski.Dodać pokrojonego ogórka i pomidorki. Całość pokropićoliwą i przyprawić.
Koktajl truskawka-malina
Zmiksować owoce z mlekiem przy pomocy blendera.
Pieczone warzywa
Umyte warzywa pokrój w średniej wielkości kostkę (marchew, cukinia, ziemniak). Obsyp je ziołami prowansalskimi, kurkumą i słodką papryką, skrop oliwą z oliwek. Pieczarki przekrój na pół. Piecz warzywa do miękkości (w połowie pieczenia dołóż pieczarki) ok. 20-25 minut w 180 stopniach.
Sałatka z soczewicy z suszonymi pomidorami
Ugotuj soczewicę według przepisu na opakowaniu. Posiekaj natkę pietruszki, suszone pomidory. Wymieszaj wszystkie składniki w naczyniu.
Twaróg z musem malinowym
Ser twarogowy wymieszaj z jogurtem. Maliny zmiksuj na gładką masę. Wylej mus na przygotowany twaróg. Potrawę posyp drobno posiekanymi migdałami.
Sałatka owocowa z serkiem
Pokrój drobno gruszkę. Posiekaj płatki migdałowe. W naczyniu wymieszaj owoce z serkiem i płatkami.
Bulgur na słodko
Ugotuj kaszę według instrukcji na opakowaniu. Pokrój drobno morele. Wymieszaj kaszę z jogurtem, cynamonem, masłem orzechowym i suszonymi owocami. Danie posyp borówkami.
Egzotyczne smoothie z limonką
Zblenduj lub zmiksuj wszystkie składniki. Jeśli smoothie będzie zbyt gęste, możesz rozcieńczyć je wodą.
Shake truskawkowo- jaglany
Kaszę jaglaną przelej gorącą wodą, następnie zalej wrzątkiem (około 2/3 szklanki), gotuj na małym ogniu, pod przykryciem, około 10 minut (lub do czasu kiedy kasza wchłonie całość płynu). Suszone daktyle zalej na 15 minut gorącą wodą. Odcedzi i dodaj do kielicha blendera razem z pozostałymi składnikami. Wszystko zmiksuj do uzyskania gładkiego, kremowego koktajlu.
Pomarańczowa maślanka
Zblenduj lub zmiksuj wszystkie składniki. Jeśli napój będzie zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go wodą.
Koktajl ananasowy
Zblenduj lub zmiksuj wszystkie składniki. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go wodą.