Cukinię pokrój w plastry, łososia natrzyj zmiażdżonym czosnkiem. Składniki ułóż w naczyniu żaroodpornym, skrop olejem i upiecz w piekarniku do miękkości (około 20-25 minut). Jogurt wymieszaj z natką, pieprzem, skórką z cytryny i sokiem. Danie polej sosem pietruszkowym. Podawaj z ugotowanym zgodnie z instrukcją na opakowaniu ryżem.
Typ dania: Ryba
Sałatka z tuńczykiem i awokado
Tuńczyka odsącz. Warzywa pokrój. Wymieszaj całość. Skrop oliwą i sokiem zcytryny. Podaj z pieczywem.
Sałatka z tuńczykiem, jajkami i warzywami
Obierz ziemniaki. Ugotuj w osolonej wodzie do miękkości. Odetnij końcówki od fasolki. Ugotuj ją do miękkości. Odcedź. Pokrój na mniejsze części. Ugotuj jajka na twardo – przez około 6-8 minut od wrzenia wody. Ostudź i pokrój na mniejsze kawałki. Odsącz tuńczyka z zalewy. Umyj i osusz rukolę. Pomidory i oliwki pokrój na połówki. Czosnek drobnoRead more ⟶
Grillowany łosoś z cukinią
Rybę oczyść i osusz. Warzywa umyj. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Natrzyj rybę sokiem z cytryny i ulubionymi przyprawami (np. papryką wędzoną, ziołami prowansalskimi, czosnkiem). Cukinię pokrój w plasterki i obtocz w oliwie z ulubionymi przyprawami. Ułóż rybę i cukinię na dobrze rozgrzanym elektrycznym grillu, patelni lub opiekaczu i przypiekaj kilka minut z każdejRead more ⟶
Dorsz z kiełkami, koperkiem, orzechami i młodymi ziemniakami
Obierz, pokrój ziemniaki. Przepłucz i ugotuj je do miękkości w osolonej wodzie. Umyj i osusz dokładnie rybę. Skrop sokiem z cytryny i 2 łyżkami oliwy. Posyp solą i pieprzem. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Piecz przez około 15- 20 minut. Umyj i osusz sałatę, kiełki i koperek. Posiekaj koperek i orzechy. Możesz podprażyć orzechy naRead more ⟶
Cykoria z pastą z tuńczyka w sosie własnym i jogurtem
Ugotuj kaszę według instrukcji na opakowaniu, do miękkości. Rozdrobnij tuńczyka widelcem. Wymieszaj go z ugotowaną kaszą, łyżką jogurtu, oliwą z oliwek i bazylią. i bazylią. Umyj i osusz cykorię. Włóż pastę w liście cykorii. Posiekaj drobno natkę pietruszki. Dodaj ją do pozostałego jogurtu. Cykorię zjedz z dipem jogurtowo-pietruszkowym.
Śledź w jogurcie i cebuli z chlebem pełnoziarnistym
Cebulę i ogórka kiszonego pokrój w drobną kostkę. Śledzia również pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z pokrojonym śledziem i jogurtem. Dopraw według uznania. Zjedz z pieczywem żytnim.
Sałatka na roszponce z tuńczykiem i warzywami
Pokrój ogórki, paprykę, suszone pomidory i pomidorki koktajlowe na kawałki. Skrop oliwą z oliwek, dodaj roszponkę i tuńczyka, ulubione przyprawy, wymieszaj.
Sałatka z tuńczykiem na roszponce
Do roszponki dodaj kawałki tuńczyka, papryki i ogórka konserwowego. Skrop oliwą z oliwek, przypraw ulubionymi ziołami i wymieszaj. Zjedz z pieczywem graham.
Dorsz w galarecie z warzywami
Obraną marchew i pietruszkę pokrój w kostkę. Ugotuj dorsza, warzywa korzeniowe, groszek w bulionie z przyprawami. Połowę groszku wyjmij z bulionu i przełóż do oddzielnego naczynia. Posiekaj szczypiorek. Do przeźroczystego naczynia przełóż warzywa z bulionu, kawałki dorsza, posiekany szczypiorek. Do bulionu dodaj żelatynę (dokładnie wymieszaj). Zalej warzywa i rybę bulionem z żelatyną odstaw do zastygnięcia.Read more ⟶
Łosoś w pietruszkowym sosie
Natrzyj łososia posiekanym czosnkiem, ułóż w naczyniu żaroodpornym, upiecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni (około 20-25 minut). Ugotuj ryż według przepisu na opakowaniu. Ugotowany ryż wymieszaj z posiekaną rukolą i posiekanymi orzechami. Zmiksuj jogurt z natką, pieprzem, skórką i sokiem z cytryny. Upieczoną rybę polej sosem.
Dorsz z kiszoną kapustą i ziemniakami
Rybę umyj, oprósz solą i pieprzem, skrop sokiem z cytryny i oliwą. Połóż na folii aluminiowej. Zawiń i włóż do piekarnika. Piecz 15–20 minut w temperaturze 200°C. Ziemniaki ugotuj. Następnie przygotuj z nich puree. Marchew obierz i zetrzyj na tarce, następnie wymieszaj z oliwą i kiszoną kapustą.