Wymieszaj twaróg z jogurtem. Zanurz pomidor we wrzącej wodzie. Obierz ze skórki i drobno pokrój. Wymieszaj twarożek z przyprawami, oliwą z oliwek, posiekaną natką i pomidorem. Zjedz z kromką chleba.
Alergen: Gluten
Omlet gryczany z awokado
Jajko roztrzep z napojem migdałowym i mąką gryczaną. Usmaż omlet na oliwie z oliwek. Na omlecie ułóż plastry awokado i pomidora. Złóż na pół.
Kanapki pełnoziarniste z pastą warzywną z ciecierzycy i oliwkami
Kanapki z pieczywa żytniego posmaruj pastą warzywną z ciecierzycą, dodaj kawałki oliwek i pomidorków koktajlowych.
Wrap z mięsem mielonym, pieczarkami i kukurydzą
Na oliwie z oliwek podsmaż kawałki cebuli i pieczarek. Dodaj przyprawione według uznania mielone mięso. Zalej passatą pomidorową. Dodaj kukurydzę, ulubione przyprawy i wymieszaj. Przenieś farsz na tortillę pełnoziarnistą. Zawiń placek w rulon.
Kanapki z jajkiem, szynką parmeńską i oliwkami
Jaja ugotuj na twardo (od wrzątku gotuj około 5-6 minut). Na kromkach pieczywa żytniego ułóż kawałki szynki parmeńskiej, plastry jaja oraz oliwki.
Jajecznica na parze
Zagotuj wodę w garnku. Wbij jajka do metalowej miski. Dodaj mleko, przyprawy i wymieszaj. Miskę z jajkami zawieś nad garnkiem z gotującą się wodą. Mieszaj do ścięcia się jajek. Zanurz pomidor we wrzącej wodzie. Obierz ze skórki. Zjedz jajecznicę z pokrojonym pomidorem i pieczywem.
Kanapki z twarożkiem koperkowym i plastrami rzodkiewki
Twaróg rozgnieć widelcem i wymieszaj z posiekanym koperkiem i olejem lnianym. Posmaruj pieczywo twarożkiem. Do kanapek dodaj pokrojone w plastry rzodkiewki.
Serek wiejski z pieczywem
Do serka dodaj pomidorki i nasiona słonecznika. Zjedz z pieczywem.
Penne pełnoziarniste z łososiem, szpinakiem, oliwkami i suszonymi pomidorami
Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie. W tym czasie na oliwie z oliwek podsmaż drobno posiekane kawałki cebuli i suszone pomidory. Dodaj szpinak, łososia wędzonego oraz oliwki. Przypraw według uznania. Dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Makaron pełnoziarnisty spaghetti z indykiem
Makaron ugotuj. Mięso przypraw według uznania i usmaż na oliwie z oliwek. Dodaj pokrojoną cebulę, obrane i pokrojone w plastry pieczarki, a następnie duś pod przykryciem. Dodaj passatę pomidorową, odsączony z zalewy groszek. Wymieszaj z ugotowanym makaronem.
Tatar z łososia wędzonego i awokado z grzankami
Łososia wędzonego posiekaj na drobne kawałeczki. Dodaj drobno pokrojone awokado, kawałeczki cebuli oraz suszonych pomidorów. Posyp kaparami i skrop oliwą z oliwek. Dopraw według uznania i wymieszaj. Zjedz z pieczywem w formie grzanek.
Grahamka zapiekana z szynką parmeńską, mozzarellą i camembertem
Na kromki grahamki posmarowanej pesto bazyliowym połóż plastry szynki parmeńskiej, mozzarelli i camemberta. Zapiecz na grzanki. Dodaj pomidorki koktajlowe i oliwki.