Warzywa umyj i pokrój. Rybę obierz z ości. Połącz. Podaj z pieczywem.
Alergen: Gluten
Kanapki z guacamole i sadzonym jajkiem
Miękkie awokado rozetrzyj widelcem na jednolitą konsystencję. Dodaj drobno posiekaną cebulkę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Następnie dodaj kawałki suszonego pomidora. Dopraw ulubionymi przyprawami i wymieszaj. Posmaruj kanapki. Na oliwie z oliwek usmaż jajko. Dodaj jajko sadzone na kanapkę.
Makaron ryżowy z ciecierzycą i włoszczyzną
Ugotuj makaron ryżowy w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek podsmaż włoszczyznę (wcześniej wymieszaj sos sojowy z masłem orzechowym i dodaj warzywa). Następnie duś pod przykryciem aż warzywa nabiorą miękkości. Dodaj cieciorkę, ugotowany makaron ryżowy, wymieszaj i przypraw ziołami według uznania.
Kanapki z rukolą, plastrami szynki i rzodkiewką
Na pieczywo połóż rukolę, plastry szynki, plastry rzodkiewki. Skrop olejem lnianym. Popij sokiem pomidorowym.
Sałatka na jarmużu z jajkiem, awokado i suszonymi pomidorami
Jajka ugotuj na twardo (od wrzątku około 5-6 minut). Jarmuż wymieszaj z kawałkami pomidorków koktajlowych, suszonych pomidorów i awokado. Następnie dodaj kawałki jajek. Przypraw według uznania i skrop olejem z pestek dyni. Zjedz z chlebem bezglutenowym.
Sałatka na roszponce z mozzarellą, ogórkiem i truskawkami
Do roszponki dodaj plastry mozzarelli i truskawek. Następnie pokrój ogórka zielonego w kostkę i dodaj do sałatki. Skrop oliwą z oliwek i wymieszaj. Zjedz z pieczywem bezglutenowym.
Sałatka ze szpinakiem, warzywami i serkiem wiejskim
Do szpinaku sałatkowego dodaj serek wiejski oraz pokrojone w małe kawałki: paprykę, suszone pomidory. Następnie dodaj posiekany szczypiorek, skrop oliwą z oliwek, wymieszaj. Zjedz sałatkę z pieczywem.
Kanapki z pastą z tuńczyka i jaja oraz ogórkiem kiszonym
Jajko ugotuj na twardo (od wrzątku około 6-7 minut), przestudź, obierz ze skorupy, posiekaj na małe kawałki. Tuńczyka rozgnieć widelcem i wymieszaj z jajkiem, drobno pokrojonymi suszonymi pomidorami, oliwkami i oliwą z oliwek. Dopraw według uznania. Posmaruj pastą pieczywo. Dodaj plastry ogórka kiszonego.
Makaron ryżowy z tuńczykiem i warzywami
Makaron ryżowy ugotuj (około 4 minuty). Por pokrój w plasterki. Na oliwie z oliwek podsmaż przeciśnięty przez praskę czosnek i pokrojony por. Dodaj pomidory z puszki. Przypraw według uznania. Dodaj odsączonego z zalewy i rozdrobnionego tuńczyka. Wymieszaj całość z makaronem.
Łosoś miodowo-musztardowy z sezamem z makaronem ryżowym i warzywami
Fileta z łososia pokrój na małe kawałki i włóż do miseczki. Następnie posyp go nasionami sezamu, skrop miodem i dodaj musztardę oraz ulubione przyprawy. Wymieszaj w marynacie i podsmaż na oliwie z oliwek. Następnie dodaj warzywa, duś pod przykryciem. W tym czasie ugotuj makaron ryżowy al dente i dodaj go do farszu z łososiem iRead more ⟶
Tortille pełnoziarnista z łososiem i suszonymi pomidorami
Tortillę pełnoziarnistą posmaruj pastą warzywną, dodaj roszponkę, kawałki papryki, suszonych pomidorów oraz łososia, zwiń w rulon. Pokrój na mniejsze kawałki.
Penne pełnoziarniste z kurczakiem, cukinią, bakłażanem i suszonymi pomidorami
Ugotuj makaron w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek podsmaż kawałki kurczaka, cebuli, cukinii i bakłażana. Dodaj kawałki suszonych pomidorów i przypraw według uznania. Następnie dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.