Na kromki chleba połóż pastę z ciecierzycy i rozsmaruj. Następnie dodaj plastry ogórka kiszonego oraz posiekane liście sałaty, posyp nasionami słonecznika.
Typ dania: Kanapka
Kanapki pełnoziarniste z jajkiem i łososiem
Ugotuj jajko na twardo (około 6 minut od wrzącej wody). Na kanapki dodaj plastry jaja, kawałki łososia i ogórka kiszonego. Posyp kanapki rukolą i skrop oliwą.
Kanapki z plastrami żółtego sera i warzywami
Na pieczywo nałóż liście sałaty, plasterki żółtego sera, pokrojonego w plastry ogórka i rzodkiewki.
Kanapki z pastą z twarogu i suszonych pomidorów
Twaróg utrzyj widelcem z jogurtem, pokrojonymi suszonymi pomidorami, nasionami i ziołami. Posmaruj pieczywo pastą i obłóż plasterkami ogórka.
Kanapki z serem kozim i pomidorem
Na chleb połóż ser kozi, dodaj plastry pomidora, skrop oliwą z oliwek.
Kanapki z sałatką jajeczno-warzywną
Ugotuj jaja na twardo (około 8-12 minut), a następnie ostudź i pokrój w kosteczkę. Dodaj posiekane drobno warzywa: ogórki, paprykę, pora. Dopraw według uznania i wymieszaj. Zjedz z chlebem pełnoziarnistym.
Kanapki z pastą z awokado i łososia
Łososia umyj i osusz. Ugotuj go na parze lub w wodzie. W naczyniu połącz ze sobą: łososia (rozdrobnionego na kawałki), kawałki awokado, posiekany koperek, kawałki sera twarogowego, jogurt. Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki i rozdrobnij. Zjedz pastę z pieczywem.
Grzanki z jajkiem na miękko i pomidorem oraz ogórkiem
Ugotuj jajko na miękko (około 3 minut od wrzącej wody). Na roszponkę dodaj połówki jaja, kawałki pomidora i ogórka, skrop oliwą z oliwek. Chleb graham włóż do piekarnika/tostera i zrób z niego grzanki.
Kanapki z szynką z indyka i jajkiem
Ugotuj jajka na twardo, około 8-12 minut. Na kanapki nałóż sałatę, kawałki jajka i szynki. Zjedz z ćwiartkami pomidora i awokado, posyp nasionami.
Kanapki z pastą warzywną i jajkiem
Ugotuj jajko na twardo, około 8-12 minut. Kanapki posmaruj pastą, następnie dodaj sałatę, oliwki i kawałki papryki. Zjedz z jajkiem.
Kanapki z jajkiem, rzodkiewką i koperkiem
Jaja ugotuj na twardo, przestudź, obierz i pokrój w plastry. Na pieczywie połóż liście sałaty, pokrojone w plasterki ugotowane jajka i pokrojoną w plasterki rzodkiewkę. Kanapki posyp posiekanym koperkiem.
Kanapki z szynką i awokado
Na kromki pieczywa nałóż roszponkę, plastry szynki, plasterki awokado i rzodkiewki.