Cebulę i czosnek drobno posiekaj. Groszek wrzuć do wrzątku na kilka chwil,aby go rozmrozić. Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu. Późniejdokładnie ją ostudź i odparuj (kasza powinna być gęsta i zbita). Cebulę (1/4sztuki) zeszklij na oliwie (połowie porcji). Wymieszaj w naczyniu kaszę igroszek z cebulą z patelni. Dopraw pieprzem. Z powstałej masy uformuj małekotleciki. UłóżRead more ⟶
Alergen: Mleko/laktoza
Grzanka z masłem orzechowym
Chleb posmaruj masłem orzechowym. Ułóż na kanapce suszone wiśnie.
Jagodowy kefir z płatkami jaglanymi
Płatki migdałowe drobno posiekaj. Dodaj do kefiru płatki zbożowe, posiekane płatki migdałowe, jagody, wiśnie i posiekane listki mięty. Całość wymieszaj.
Kanapki z serem kozim i gruszką
Chleb graham posmaruj serkiem kozim, posyp rukolą i kiełkami. Następnie dodaj plastry gruszki.
Kokosowa owsianka z jagodami
Ugotuj płatki i wiórki w mleku. Do ugotowanej owsianki dodaj umyte jagody i maliny oraz suszoną żurawinę. Na koniec posyp danie posiekanymi orzechami włoskimi.
Grzanka żytnia z ricottą i bananem
Pieczywo zapiecz w piekarniku lub tosterze. Posmaruj pieczywo serem ricotta i ułóż pokrojonego w plastry banana. Posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Krem pomidorowy z awokado i czarnuszką
Kaszę jaglaną ugotuj na sypko i odcedź. Do garnka wlej około 400 ml wody. Dodaj obrane i pokrojone marchewki i pietruszkę, a następnie przykryj i gotuj. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Na patelni podgrzej oliwę z oliwek, dodaj pokrojoną cebulkę, czosnek i pomidory. Duś pod przykryciem. Dodaj pomidory z cebulką iRead more ⟶
Jaglanka z bananem i jagodami goji
Do napoju ryżowego dodaj płatki jaglane oraz plastry banana i jagody goji. Gotuj 2-3 minuty. Na koniec dodaj masło orzechowe.
Sałatka z makaronem ryżowym i warzywami
Makaron ryżowy połam na drobne kawałki i ugotuj, a następnie przestudź. Ogórka, rzodkiewkę, pomidora pokrój w kostkę. Wymieszaj z makaronem. Dodaj pokrojone suszone pomidory, oliwki, kiełki. Przypraw według uznania i polej olejem lnianym. Popij kefirem.
Zielony omlet
Ugotuj soczewicę według przepisu na opakowaniu. Przygotuj ciasto na omlet – wymieszaj jajka, mąkę i jogurt. Warzywa umyj i pokrój na drobne kawałki. Rozgrzej tłuszcz na patelni i wlej masę. Dodaj warzywa do omleta w momencie, kiedy zacznie się ścinać. Na koniec danie posyp siemieniem lnianym.
Twarożek z owocami
Mango i kiwi obierz i pokój w kostkę. Twarożek rozgnieć widelcem, wymieszaj z pokrojonymi owocami. Posyp orzechami i płatkami jaglanymi.
Nocna owsianka na kefirze z bananem, masłem orzechowym i pomarańczą
Płatki owsiane zalej kefirem i wstaw do lodówki na całą noc. Dodaj plastry banana i pokrojoną pomarańczę oraz masło orzechowe.