Obierz selera i jabłko, a następnie zetrzyj je na tarce o dużych oczkach. Wnaczyniu wymieszaj selera z owocami, skrop je sokiem z cytryny i dodaj jogurt.Całość dokładnie wymieszaj.
Alergen: Mleko/laktoza
Jogurtowa sałatka z komosą
Ugotuj komosę ryżową według przepisu na opakowaniu. Umyj warzywa.Oliwki przekrój na pół (lub mniejsze kawałki – według uznania). Groszekwrzuć na kilka chwil do wrzątku. Następnie połącz warzywa z komosą,siemieniem lnianym, dodaj kawałki tuńczyka, umyte sałaty i pokrojone nakawałki awokado. Całość wymieszaj z jogurtem i sokiem z cytryny. Posypdanie posiekanym szczypiorkiem.
Kolorowa soczewica w pomidorach
Ugotuj soczewicę i kaszę według przepisu na opakowaniu. Posiekaj drobnocebulę. Ciepłą soczewicę (oba rodzaje) wymieszaj z sosem pomidorowym icebulą. Pozostaw do ostygnięcia. Dodaj posiekany koperek, serek, sezam iprzyprawy. Delikatnie wymieszaj.
Surówka z cykorii i pomarańczy
Umyj cykorię i pomarańczę. Pokrój cykorię i owoce na drobne kawałki.Wymieszaj je w naczyniu z jogurtem, sokiem z cytryny i płatkami.
Zielony omlet gryczany
Przygotuj ciasto na omleta – wymieszaj jajka, posiekaną natkę pietruszki, siemię, mąkę i jogurt. Umyj warzywa, drobno posiekaj paprykę. Rozgrzej olej na patelni i wlej masę. Dodaj fetę (pokrojoną w drobną kostkę), paprykę i groszek do omleta w momencie kiedy masa zacznie się ścinać. Na talerzu posyp danie rukolą i roszponką.
Twarożek z soczewicą na słodko
Ugotuj soczewicę według przepisu na opakowaniu. Umyj brzoskwinię i pokrójją na mniejsze kawałki. W naczyniu wymieszaj soczewicę, owoc, twarógpokrojony w kostkę. Całość posyp nasionami słonecznika.
Naleśniki gryczane z łososiem w sosie jogurtowym
Przygotuj ciasto na naleśniki – mąkę wymieszaj z jajkiem i mlekiem. Dodajwody gazowanej, tak by ciasto uzyskało konsystencję ciasta naleśnikowego.Smaż naleśniki na oleju (2 łyżki). Obierz i poszatkuj cebulę, posiekaj czosnek.Podduś cebulę i czosnek podlewając wodą. Po kilku chwilach dodaj szpinak.Dopraw pieprzem. Duś całość do miękkości. W między czasie upiecz łososia wpiekarniku (200 stopni ok.Read more ⟶
Jaglanka z ananasem i masłem orzechowym
Kaszę jaglaną dokładnie przepłucz (na sitku pod bieżącą wodą). Włóż do garnka, wlej mleko i gotuj około 10-12 minut, aż kasza wchłonie mleko. Następnie dodaj masło orzechowe, kawałki ananasa i posyp migdałami.
Orzechowy kuskus razowy z jagodami i bananem
Kaszę kuskus wsyp do miseczki i zalej wrzątkiem. Następnie przykryj miseczkę i odstaw na około 4-5 minut. Dodaj masło orzechowe, wymieszaj. Dodaj jagody i plastry banana.
Grzanka z masłem orzechowym
Chleb posmaruj masłem orzechowym. Ułóż na kanapce suszone wiśnie.
Jagodowy kefir z płatkami jaglanymi
Płatki migdałowe drobno posiekaj. Dodaj do kefiru płatki zbożowe, posiekane płatki migdałowe, jagody, wiśnie i posiekane listki mięty. Całość wymieszaj.
Sałatka z burakiem i orzechami
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu. Buraka upiecz albo ugotuj (według preferencji). Następnie pokrój buraka oraz ser w drobną kostkę. Wymieszaj w naczyniu kaszę, buraka, fetę i skrop je sokiem z cytryny. Dodaj do nich posiekane drobno orzechy. Gotową sałatkę posyp kiełkami słonecznika.