Ryż ugotuj. Mięso pokrój w kostkę. Podsmaż kurczaka na oliwie z oliwek, dodaj pokrojoną cebulę, mrożone brokuły i duś pod przykryciem. Ser mozzarella i feta pokrój, wymieszaj z mlekiem i wlej na patelnię razem z kurczakiem i warzywami. Wymieszaj do uzyskania konsystencji sosu. Dodaj ugotowany ryż i wymieszaj całość.
Alergen: Mleko/laktoza
Koktajl truskawka – gruszka – wiórki kokosowe
Mleko i jogurt naturalny zblenduj na koktajl z obraną i pokrojoną gruszką, truskawkami, wiórkami kokosowymi i płatkami jaglanymi.
Jogurt malinowy z plastrami jabłka
Do jogurtu naturalnego dodaj maliny i wymieszaj. Następnie dodaj pokrojone w plastry jabłko i orzechy
Pasta z pieczonej dyni z twarogiem
Dynię i cebulę pokrój w kostkę, posiekaj czosnek. Na patelni rozgrzej oliwę ipodsmaż pokrojoną cebulę i czosnek. Dynię upiecz w piekarniku do miękkości(około 25 minut w 180 stopniach). Posiekaj pestki dyni. Upieczoną dynięzmiksuj z przyprawami, przesmażoną cebulą i czosnkiem. Tak przygotowanąpastą posmaruj pieczywo, posyp kanapki pestkami dyni i ułóż kawałkitwarogu. Zjedz z umytą i pokrojonąRead more ⟶
Kanapki z łososiem i pastą z awokado
Łososia ugotuj na parze i rozdrobnij na mniejsze kawałki. Awokado rozgnieć zdodatkiem soku z cytryny, wymieszaj je z serkiem i posiekanym koperkiem.Rozsmaruj pastę na pieczywie, ułóż na nim kawałki łososia. Na koniec posypkanapkę kiełkami. Przygotuj surówkę – umyj warzywa, przepłucz pod wodącieciorkę. Pokrój warzywa na mniejsze kawałki, wymieszaj w naczyniu zolejem lnianym i posiekaną natkąRead more ⟶
Koktajl z mango i truskawkami
Zblenduj składniki na koktajl.
Serek wiejski z ogórkiem zielonym i olejem z pestek dyni
Do serka wiejskiego dodaj pokrojonego ogórka zielonego oraz pomidorki koktajlowe. Całość skrop olejem z pestek dyni i wymieszaj. Zjedz z pieczywem żytnim.
Zapiekanka jajeczna ze szpinakiem
Jajka wymieszaj ze szpinakiem i kurkumą. Wstaw w niedużą formę wysmarowaną olejem do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na około 20 minut. Podawaj z pieczywem i serkiem wiejskim.
Sałatka z burakiem, fetą i migdałami
Roszponkę wymieszaj z miodem i oliwą z oliwek. Dopraw wybranymi ziołami według uznania. Dodaj plastry buraka i posyp pokrojoną w małe kawałki fetą oraz płatkami migdałów.
Pieczywo z pastą pomidorową i żółtym serem
Pieczywo posmaruj pasatą pomidorową, posyp siemieniem lnianym, kiełkamibrokuła. Ułóż na wierzchu plasterki żółtego sera. Ugotuj soczewicę wedługprzepisu na opakowaniu. Wymieszaj soczewicę z drobno pokrojonymogórkiem.
Sałatka z makaronem ryżowym i warzywami
Makaron ryżowy połam na drobne kawałki i ugotuj, a następnie przestudź. Ogórka, rzodkiewkę, pomidora pokrój w kostkę. Wymieszaj z makaronem. Dodaj pokrojone suszone pomidory, oliwki, kiełki. Przypraw według uznania i polej olejem lnianym. Popij kefirem.
Kolorowa soczewica w pomidorach
Ugotuj soczewicę i kaszę według przepisu na opakowaniu. Posiekaj drobnocebulę. Ciepłą soczewicę (oba rodzaje) wymieszaj z sosem pomidorowym icebulą. Pozostaw do ostygnięcia. Dodaj posiekany koperek, serek, sezam iprzyprawy. Delikatnie wymieszaj.