Ugotuj płatki i wiórki w mleku. Do ugotowanej owsianki dodaj umyte jagody i maliny oraz suszoną żurawinę. Na koniec posyp danie posiekanymi orzechami włoskimi.
Alergen: Mleko/laktoza
Grzanka żytnia z ricottą i bananem
Pieczywo zapiecz w piekarniku lub tosterze. Posmaruj pieczywo serem ricotta i ułóż pokrojonego w plastry banana. Posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Krem pomidorowy z awokado i czarnuszką
Kaszę jaglaną ugotuj na sypko i odcedź. Do garnka wlej około 400 ml wody. Dodaj obrane i pokrojone marchewki i pietruszkę, a następnie przykryj i gotuj. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Na patelni podgrzej oliwę z oliwek, dodaj pokrojoną cebulkę, czosnek i pomidory. Duś pod przykryciem. Dodaj pomidory z cebulką iRead more ⟶
Makaron ryżowy z ciecierzycą i włoszczyzną
Ugotuj makaron ryżowy w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek podsmaż włoszczyznę (wcześniej wymieszaj sos sojowy z masłem orzechowym i dodaj warzywa). Następnie duś pod przykryciem aż warzywa nabiorą miękkości. Dodaj cieciorkę, ugotowany makaron ryżowy, wymieszaj i przypraw ziołami według uznania.
Owsianka z malinami i orzechami
Płatki owsiane ugotuj na mleku. Pod koniec gotowania wrzuć mrożone maliny i wymieszaj z płatkami. Całość wymieszaj z miodem, posyp wiórkami kokosowymi i orzechami.
Pieczone frytki z batatów z piersią z kurczaka i kalafiorem
Batat obierz i pokrój w kawałki, skrop olejem rzepakowym i przypraw według uznania. Piecz w piekarniku w papierze pergaminowym około 25 minut w temperaturze 200 stopni. W tym samym czasie w osobnym papierze pergaminowym upiecz pierś z kurczaka przyprawioną ziołami. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 18-20 minut. Ugotuj kalafior. Dodatkowo podajRead more ⟶
Naleśniki gryczane z twarogiem, bananem i orzechami
Zmiksuj mleko, jajko oraz mąkę na jednolitą masę. Na oliwie z oliwek usmaż naleśniki z dwóch stron. Na naleśniki dodaj plastry banana, kawałeczki twarogu i posyp płatkami migdałów.
Cytrusowy mix w jogurcie kokosowym
Pokrój w kostkę pomarańczę, grejpfruta i mandarynkę. Przenieś do miseczki, polej jogurtem kokosowym i posyp płatkami jaglanymi.
Wytrawna jaglanka z twarogiem, warzywami i słonecznikiem
Kaszę jaglaną ugotuj na sypko. Paprykę, ogórka, oliwki i pomidorki pokrój, wymieszaj z kaszą. Dodaj pokruszony twaróg i nasiona słonecznika.
Makaron pełnoziarnisty w sosie szpinakowym z fetą
Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek zeszklij kawałeczki cebuli i drobno posiekane orzechy włoskie. Dodaj szpinak, fetę pokrojoną w drobne kawałki, dopraw solą i ziołami według uznania. Pod koniec dodaj mleczko kokosowe i ugotowany makaron. Wymieszaj i duś chwilę pod przykryciem.
Jogurt z amarantusem i owocami
Do jogurtu dodaj ekspandowane ziarna amarantusa, pokrojone truskawki i jabłko oraz orzechy nerkowca.
Smoothie owocowe
Mleko i jogurt zblenduj z bananem, jagodami i malinami.