Warzywa umyj, obierz, pokrój, wymieszaj z rozgniecionym czosnkiem, przyprawami i oliwą z oliwek. Wszystko przełóż do naczynia żaroodpornego i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 10 minut. Następnie posyp startym serem feta i ponownie włóż do piekarnika na 5 minut.
Alergen: Mleko/laktoza
Smoothie z kefirem
Wszystkie składniki wrzuć do blendera/ malaksera. Smoothie najlepiej wypij od razu po przygotowaniu.
Jogurt naturalny z otrębami i gruszką
Gruszkę pokrój w kostkę. Otręby pszenne i żurawinę suszoną wymieszaj z jogurtem naturalnym i dodaj gruszkę.
Koktajl a la nutella
Zmiksuj wszystkie składniki.
Pierogi ruskie i sałatka pomidorowa
Z mąki usyp kopczyk i zrób w nim dołek do którego dodaj partiami gorącą wodę (około szklanka 150 ml). Ciasto powinno mieć elastyczną konsystencję. Cebulę pokrój drobno i zeszklij na patelni. Twaróg i ziemniaki przetrzyj przez praskę i dodaj do nich cebulę. Dopraw do smaku sól i pieprz. Ciasto pierogowe rozwałkuj na grubość około 2Read more ⟶
Owsianka z jabłkiem i rodzynkami
Płatki owsiane wymieszaj z jogurtem. Pokrój jabłko i razem z rodzynkami i miodem dodaj do owsianki. Całość posyp cynamonem.
Jogurt naturalny z gruszką i jagodami goji
Wymieszaj wszystkie składniki.
Risotto z dynią i soczewicą
Rozgrzej oliwę w głębokim naczyniu, dodaj ryż i często mieszaj (do momentu zeszklenia nasion). Do ryżu dodaj dynię pokrojoną w drobną kostkę (ok. 0,5 x 0,5 cm) oraz soczewicę, duś podlewając bulionem warzywnym każdorazowo gdy porcja płynu zredukuje się do minimum. Pod koniec duszenia kiedy ziarna ryżu będą ugotowane al dente (przezroczyste w środku) doRead more ⟶
Kanapka z oliwkami i kiełkami
Ser twarogowy utrzyj z oliwkami i pieprzem. Posmaruj pastą pieczywo i posyp kiełkami.
Sałaty z kiwi i awokado
Ugotuj komosę według przepisu na opakowaniu. Pokrój w drobną kostkę kiwi, awokado. Wymieszaj w naczyniu sałaty, owoce, komosę i jogurt.
Migdałowa owsianka z owocami
Płatki ugotuj w napoju migdałowym. Do owsianki dodaj posiekane migdały, masło migdałowe. Na wierzchu ułóż umyte borówki i maliny.
Grzanki z pastą pomidorową
Grahamkę pokrój w kromki, włóż na kilka chwil do piekarnika lub opiekacza, aby je przyrumienić. Fasolę dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, pomidora obierz ze skóry, pieczarki pokrój w plasterki, mozzarellę zetrzyj na tarce. Zmiksuj pomidory, oliwki, bazylię, fasolę i czosnek. Posmaruj pastą pieczywo, posyp posiekanym koperkiem, mozzarellą, ułóż pokrojone pieczarki. Zjedz grzanki z kiszonym ogórkiem.