Przełóż owoce do kielicha blendera, dodaj maślankę, miętę i płatki. Zmiksuj lub zblenduj wszystkie składniki. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go wodą.
Alergen: Mleko/laktoza
Pieczona pierś z kurczaka
Przygotuj marynatę do mięsa – połącz przyprawy, sok z cytryny, olej; natrzyj mięso, marynuj ok. 15-20 minut. Upiecz mięso i ziemniaki (pokrojone w ćwiartki) w piekarniku (ok. 20-25 minut w 200 stopniach). Paprykę i ogórka pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj warzywa z jogurtem, posyp nasionami słonecznika, rukolą i kiełkami.
Brokuł z migdałami
Podziel brokuł na mniejsze kawałki, ugotuj w wodzie lub na parze. Wymieszaj jogurt z masłem migdałowym, odstaw na 15-20 minut. Połącz brokuł z jogurtem, posyp danie posiekanymi migdałami.
Sałatka z kurczakiem i kaszą pęczak
Pierś z kurczaka marynuj (ok. 20-30 minut) w oliwie, startym czosnku i przyprawach. Zamarynowanego kurczaka obsmaż na patelni, pokrój go w drobne kawałki (według uznania). Ugotuj kaszę pęczak według przepisu na opakowaniu. W naczyniu ułóż umyte sałaty, dodaj kurczaka, pokrojonego pomidora i pomidora suszonego, kapary, kaszę, posiekany koperek. Całość wymieszaj i skrop sokiem z cytryny.Read more ⟶
Sałatka owocowa z ciecierzycą
Ugotuj ciecierzycę według przepisu na opakowaniu. Owoce umyj i pokrój na kawałki. W naczyniu wymieszaj ciecierzycę, owoce i jogurt. Całość posyp słonecznikiem.
Kakaowo-owocowy jogurt
Przepłucz jagody bod bieżącą wodą. Suszoną śliwkę pokrój na drobne kawałki. Wymieszaj w naczyniu owoce, płatki gryczane, kakao z jogurtem. Posyp danie posiekanymi orzechami.
Pieczone warzywa z serem feta
Umyj warzywa. Cukinię, cebulę pokrój na kawałki. Ułóż je na blasze do pieczenia, skrop oliwą z oliwek i piecz w piekarniku do miękkości. Oliwki przekrój na pół. Fetę pokrój w drobną kostkę. W naczyniu wymieszaj upieczone warzywa z oliwkami, otrębami i serem. Całość skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z przyprawami.
Kulki gryczane z suszoną śliwką i jogurtem
Płatki zalej gorącą wodą, aby powstała gęsta masa. Do masy dodaj drobno posiekane suszone śliwki, cynamon, nasiona chia i mąkę. Całość zamieszaj. Z masy uformować średniej wielkości kulki. Piecz w piekarniku 10-12 minut w 180 stopniach. Umyj owoce. Winogrona przekrój na pół, jabłko i gruszkę pokrój w drobną kostkę. Dodaj owoce do jogurtu. Ciasteczka zjedzRead more ⟶
Ciecierzyca z sosem jogurtowym
Posiekaj koperek i czosnek. Zetrzyj marchew na tarce o grubych oczkach. Wymieszaj w naczyniu warzywa, jogurt, płatki i kiełki.
Racuchy z jabłkiem
Zetrzyj jabłka na tarce o grubych oczkach. Podgrzej mleko i rozpuść w nim drożdże. Do mleka dodaj mąkę, otręby i cynamon. Masę dokładnie wymieszaj z jabłkami i odstaw ciasto na kilka minut do wyrośnięcia. Wyrośnięte ciasto nakładaj łyżkami i usmaż na rozgrzanym tłuszczu. Zjedz racuchy z jogurtem.
Owsiana sałatka owocowa z soczewicą
Ugotuj soczewicę według przepisu na opakowaniu. Owoce umyj i pokrój na kawałki. W naczyniu wymieszaj ze sobą soczewicę, owoce, jogurt. Całość posyp płatkami i nasionami słonecznika.
Ogórki nadziewane masą serową
Umyj ogórki, przekrój je wzdłuż na pół i usuń pestki. Ser wymieszaj z miąższem z ogórków, bazylią i pieprzem. Wydrążone ogórki wypełnij masą serową. Tak przygotowane danie zjedz z pieczywem posmarowanym awokado i posypanym słonecznikiem.