Zmiksuj płatki owsiane, zalej je gorącą wodą i dokładnie wymieszaj. Do płatków dodaj posiekany szczypiorek. Z powstałej masy uformuj krążki, które upiecz w piekarniku (ok. 20 minut w 180 stopniach). Cukinię i ogórka zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Natkę pietruszki drobno posiekaj. W naczyniu wymieszaj warzywa, ser, jogurt, posiekane orzechy i nasiona chia. WłóżRead more ⟶
Alergen: Mleko/laktoza
Makaron z ciecierzycą
Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. W naczyniu wymieszaj ugotowany makaron, ciecierzycę, oliwki (przekrojone na pół), pokrojone pomidorki koktajlowe i pokrojoną w kostkę mozzarellę. Sałatkę posyp świeżą bazylią.
Owocowy jogurt z orzechami
Umyj owoce. Posiekaj drobno śliwki i orzechy. Wymieszaj jogurt ze śliwkami i płatkami. Dodaj borówki i pokrojone truskawki. Na koniec posyp posiekanymi orzechami
Pieczywo z twarożkiem i pastą z pieczonej dyni
Pokrój dynię na małe kawałki, posyp ją ziołami i skrop oliwą z oliwek. Pieczy dynie w piekarniku w 200 stopniach ok. 20-25 minut (do miękkości). Pieczoną dynię zmiksuj razem z papryką w proszku. Posiekaj pestki dyni. Twaróg wymieszaj z jogurtem na gładka masę. Przełóż twarożek do naczynia, ułóż na nim pastę z dyni, posyp pestkamiRead more ⟶
Sałatka na roszponce z łososiem, fetą, mango i ogórkiem
Do roszponki dodaj kawałki łososia i fety, ogórka oraz mango, wymieszaj. Następnie dodaj paski papryki czerwonej i posyp pestkami dyni.
Twarożek jagodowy z orzechami nerkowca
Twaróg chudy zblenduj z jagodami i jogurtem na jednolitą konsystencję. Posyp posiekanymi orzechami nerkowca.
Gryczanka z masłem orzechowym i kawałkami ananasa
Płatki gryczane wsyp do rondelka, zalej napojem kokosowym i podgrzej. Gotuj kilka minut, dodaj masło orzechowe i wymieszaj. Na koniec dodaj pokrojonego ananasa.
Plastry mozzarelli, pomidorów i oliwek na liściach rukoli
Pokrój w plastry mozzarellę, pomidora i oliwki. Ułóż na rukoli plasterki mozzarelli, pomidora i oliwek. Posyp pestkami dyni.
Naleśnik gryczany z ricottą, łososiem wędzonym i oliwkami
Mąkę zmiksuj z jajkiem i mlekiem. Na oliwie z oliwek usmaż naleśnik. Posmaruj serem ricotta. Na naleśnik połóż szpinak, kawałki łososia, plastry pomidora i oliwki. Zwiń lub złóż naleśnik.
Jaglanka na zimno z bananem, borówkami i masłem orzechowym
Do jogurtu kokosowego dodaj płatki jaglane oraz napój kokosowy, wymieszaj. Następnie dodaj plastry banana oraz masło orzechowe i wymieszaj. Posyp borówkami.
Kanapki pełnoziarniste z camembertem i łososiem
Na kanapki z sałatą dodaj plastry sera camembert, kawałki łososia i papryki. Posyp nasionami słonecznika.
Naleśniki gryczane z ricottą, łososiem wędzonym i oliwkami
Mąkę zmiksuj z jajkiem i mlekiem. Na oliwie z oliwek usmaż naleśniki. Posmaruj je serem ricotta. Na naleśnikach połóż szpinak, kawałki łososia, plastry pomidora i oliwki. Zwiń lub złóż naleśniki.