Pieczarki pokroić na plasterki, cebulę i czosnek posiekać.Przygotowane składniki podsmażyć na rozgrzanym oleju,następnie zblendować z twarogiem oraz jogurtem,doprawić do smaku pieprzem oraz solą. Pieczywoposmarować przygotowaną pastą i posypać posiekanymszczypiorkiem
Alergen: Mleko/laktoza
Owsianka z brzoskwiniami
Napój roślinny podgrzej w garnuszku. Wsyp płatki i gotuj.Następnie dodaj siemię lniane, posiekane orzechy i miód.Wszystko wymieszaj i odstaw na 3 minuty. Brzoskwiniepokrój w kostkę. Całą owsiankę przelej do miseczki, dodajbrzoskwinie i cynamon.
Zielone kanapki z hummusem
Pieczywo posmarować hummusem, następnie ułożyćsałatę, plasterki awokado oraz ogórka. Kanapki posypaćposiekaną natką pietruszki.
Kanapki z serkiem i warzywami
Chleb posmaruj serkiem, połóż warzywa.
Koktajl truskawka-malina
Zmiksować owoce z mlekiem przy pomocy blendera.
Sałatka z serem kozim i burakiem
Buraka obrać i wstawić do parowaru (pokrojonego wplastry) na 25 min. Rukolę wymieszać z pokrojonym seremkozim, pomidorami suszonymi oraz awokado. Buraka powystygnięciu pokroić i dodać do sałatki. Ziarna sezamu ipestki dyni uprażyć i posypać sałatkę. Doprawić szczyptąsoli i pieprzu. Podawaj z grzankami.
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
1. Płatki owsiane ugotuj na mleku ze szczyptą soli. 2. Pokrój jabłko i dodaj do owsianki. 3. Całość polej miodem, posyp orzechami i cynamonem.
Kanapki z awokado
Chleb posmaruj twarogiem i połóż warzywa.
Twaróg z musem malinowym
Ser twarogowy wymieszaj z jogurtem. Maliny zmiksuj na gładką masę. Wylej mus na przygotowany twaróg. Potrawę posyp drobno posiekanymi migdałami.
Pudding chia z mango na jogurcie naturalnym
Pudding należy przygotować minimum na około 4 godziny przed konsumpcją, a najlepiej wieczorem dnia poprzedniego. Do jogurtu dodaj nasiona chia. Wymieszaj i umieścić w lodówce w szklance/słoiczku na co najmniej kilka godzin. Następnego dnia zmiksuj mango na puree. Na gotowy pudding nałóż puree z mango.
Sałatka owocowa z serkiem
Pokrój drobno gruszkę. Posiekaj płatki migdałowe. W naczyniu wymieszaj owoce z serkiem i płatkami.
Pieczywo z masłem orzechowym
Posmaruj masłem orzechowym pieczywo, posyp wiśniami.