Jabłko obierz, pokrój w kostkę i podpraż w rondelku. Dodaj płatki gryczane, mleko, płatki migdałów i gotuj 2-3 minuty. Na koniec dodaj cząstki mandarynki.
Alergen: Mleko/laktoza
Sałatka z mozzarellą i pomidorem
Na rukoli połóż plastry mozzarelli oraz pomidora. Dopraw według uznania i skrop olejem z pestek dyni.
Serek wiejski z ananasem i suszonymi daktylami
Do serka wiejskiego dodaj kawałki ananasa i suszonych daktyli, wymieszaj.
Kanapki graham z serem kozim, papryką i rukolą
Pieczywo posmaruj serem kozim, dodaj plastry papryki oraz posyp rukolą.
Koktajl truskawkowo-gruszkowy na kefirze
Zblenduj kefir z gruszką i truskawkami na koktajl.
Płatki ryżowe na mleku z owocami i orzechami nerkowca
Płatki ryżowe wsyp do rondelka, zalej mlekiem i zagotuj. Gotuj przez 2-3 minuty, delikatnie mieszając. Przełóż do miseczki. Dodaj wiśnie, pokrojone jabłko i orzechy.
Serek ziarnisty z warzywami i nasionami
Rzodkiewki i paprykę pokrój i dodaj do serka wiejskiego. Posyp pestkami dyni. Zjedz z pieczywem.
Gotowane roladki z kurczaka z kaszą jaglaną i włoszczyzną
Mięso podziel na dwie części, rozbij tłuczkiem i dopraw według uznania. Na środku każdego plastra mięsa ułóż pokrojoną w paski mozzarellę i kawałki suszonego pomidora. Zawiń roladki i ugotuj w wodzie lub na parze. Kaszę jaglaną ugotuj na sypko. Na oliwie podduś warzywa mrożone, w razie potrzeby podlewając wodą. Wymieszaj warzywa z kaszą.
Serek wiejski z rzodkiewką, szczypiorkiem i słonecznikiem
Do serka wiejskiego dodaj pokrojoną rzodkiewkę, posiekany szczypiorek i nasiona słonecznika. Zjedz z pieczywem.
Koktajl bananowy z kiwi
Zblenduj banana, kiwi, mleko i jogurt na koktajl.
Sałatka z serka wiejskiego i warzyw
Do serka wiejskiego dodaj drobno posiekany szczypiorek, wymieszaj. Następnie dodaj kawałki pomidora i awokado, wymieszaj. Zjedz z pieczywem pełnoziarnistym.
Twarożek z pomidorem i ziołami
Twaróg rozgnieć widelcem i wymieszaj z jogurtem, oliwą, bazylią i oregano. Dodaj pokrojonego w kostkę pomidora.