Dynię delikatnie skrop olejem rzepakowym. Piecz dynię w piekarniku, do miękkości przez około 20-25 minut w temperaturze 180 stopni. Upieczoną dynię, tymianek i ser twarogowy zmiksuj na gładka masę. Na talerzu posyp krem nasionami słonecznika i kiełkami.
Alergen: Mleko/laktoza
Serek wiejski lekki z papryką i nasionami słonecznika
Serek wiejski wymieszaj z pokrojoną papryką i nasionami słonecznika. Zjedz z pieczywem.
Sałatka z cieciorką i selerem naciowym
Paprykę pokrój w małe kawałki, dodaj do niej kawałki selera naciowego, suszonych pomidorów, sera mozzarella oraz cieciorkę (wcześniej odsączoną i opłukaną pod wodą). Przypraw do smaku ulubionymi ziołami według uznania. Skrop oliwą z oliwek, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Wymieszaj.
Sałatka na roszponce z mozzarellą i warzywami
Do roszponki dodaj kawałki mozzarelli, pomidorki koktajlowe i plastry ogórka. Przypraw według uznania, posyp pestkami dyni i skrop olejem z pestek dyni, wymieszaj. Zjedz z pieczywem pełnoziarnistym.
Jogurt kokosowy z prażoną gruszką i pomarańczą
W małym rondelku podpraż kawałki pomarańczy i gruszki, dodaj odrobinę wody. Następnie przenieś owoce do jogurtu kokosowego i posyp płatkami gryczanymi oraz płatkami migdałów.
Jogurt naturalny z bananem i orzechami włoskimi
Do jogurtu naturalnego dodaj plastry banana, posyp wiórkami kokosowymi oraz drobno posiekanymi orzechami włoskimi.
Kanapki z szynką drobiową, mozzarellą i pomidorem
Na pieczywo graham połóż plastry szynki, mozzarelli i kawałki pomidora. Posyp roszponką.
Bazyliowa kasza jaglana z twarogiem i warzywami
Kaszę jaglaną przepłucz pod bieżącą wodą, a następnie ugotuj. Wymieszaj z pesto. Dodaj obrane ze skórki i pokrojone warzywa – ogórka, pomidora i rzodkiewki. Posyp pokruszonym twarogiem. Dopraw według uznania.
Cynamonowy jogurt z śliwką i morelą
Do jogurtu dodaj cynamon, wymieszaj. Następnie dodaj kawałki owoców.
Kanapki z pastą z twarogu, awokado i oliwek
Twaróg utrzyj z awokado, wybranymi ziołami, plasterkami oliwek i olejem lnianym. Posmaruj pieczywo i obłóż plastrami ogórka.
Serek wiejski z rzodkiewką, szczypiorkiem i słonecznikiem
Do serka wiejskiego dodaj pokrojoną rzodkiewkę, posiekany szczypiorek i nasiona słonecznika. Zjedz z pieczywem.
Deser à la szarlotka
Do jogurtu naturalnego dodaj odrobinę cynamonu, nasiona chia i wymieszaj. W garnuszku praż kawałeczki jabłka z cynamonem. Następnie dodaj je do jogurtu. Możesz dodać jabłko surowe bez obróbki termicznej.