Pomarańczę oraz jabłko obierz i pokrój w małe cząstki, podpraż z odrobiną wody, posyp cynamonem i wymieszaj. Przenieś owoce do miseczki, dodaj jogurt naturalny.
Alergen: Mleko/laktoza
Gzik ze szczypiorkiem i olejem z pestek dyni
Twaróg rozetrzyj na pastę razem z drobno posiekanym szczypiorkiem i olejem z pestek dyni. Nałóż pastę na pieczywo pełnoziarniste, dodaj kawałki pomidora.
Kanapki z plastrami szynki i papryki z sosem ziołowym
Na pieczywie ułóż liście sałaty, plastry szynki, plastry papryki i rzodkiewki. Jogurt wymieszaj z oliwą, posiekanym koperkiem i bazylią. Polej sosem kanapki. Popij sokiem pomidorowym.
Jogurt naturalny z pieczonym jabłkiem
Upiecz jabłko w piekarniku (ok. 20-25 minut w 180 stopniach), pokrój je w drobną kostkę. Namocz żurawinę w przegotowanej wodzie (ok. 10 minut), odlej wodę i poczekaj aż owoce wyschną. W naczyniu wymieszaj jabłko, żurawinę, otręby i jogurt.
Kaszka manna z prażonym jabłkiem i cynamonem
Do rondelka wlej mleko. Wsyp kaszę mannę, podgrzewaj na średniej mocy palnika i powoli mieszaj, aż mleko zagotuje się. Przełóż kaszkę do miseczki. Jabłko obierz i pokrój w kostkę. Podpraż w garnku, delikatnie podlewając wodą i dopraw cynamonem. Ułóż prażone jabłko na kaszy.
Kanapki z jajkiem i ogórkiem kiszonym
Jajka ugotuj na twardo (około 8 min), obierz i pokrój w plastry. Na pieczywo połóż sałatę, plastry jaj i pokrojonego w plastry ogórka. Popij kefirem.
Jajko sadzone z ziemniakami i mizerią
Rozgrzej oliwę na patelni, wbij osobno jajka (nie mieszaj), trzymaj na patelni do momentu, aż zetnie się białko (żółtko powinno zostać płynne). Ziemniaki obierz i ugotuj. Przygotuj mizerię: ogórka obierz i zetrzyj na tarce, dodaj jogurt naturalny i koper.
Jaglanka na mleku z bananem i borówkami
Kaszę przepłucz na sitku pod bieżącą, zimną wodą. Przełóż do garnka i wlej mleko. Całość zagotuj. Zmniejsz moc palnika na minimum i gotuj pod przykryciem przez około 13-15 minut, aż kasza wchłonie cały płyn. Jaglankę przełóż do miseczki i dodaj pokrojonego w plastry banana, borówki i posyp płatkami migdałów.
Koktajl bananowo-malinowy z wiórkami kokosowymi
Zblenduj wszystkie składniki na koktajl.
Gryczanka z ananasem i borówkami
Płatki gryczane wsyp do rondelka i zalej mlekiem. Podgrzej, delikatnie mieszając, dodaj orzechy i odstaw na 2-3 minuty. Przenieś do miseczki, dodaj pokrojonego ananasa i borówki.
Jogurt kokosowy z nasionami chia i malinami
Do wegańskiego jogurtu dodaj wiórki kokosowe i nasiona chia, wymieszaj. Następnie dodaj maliny, posyp płatkami jaglanymi.
Sałatka owocowa z jogurtem cynamonowym
Jabłko, śliwkę i pomarańcze pokrój w kostkę i wymieszaj. Posyp orzechami i płatkami ryżowymi. Jogurt wymieszaj z cynamonem i polej sałatkę.