Dodaj nasiona do jogurtu i wstaw do lodówki na około 6 godzin. Po tym czasie, kiedy nasiona spęcznieją, całość dokładnie wymieszaj a przed spożyciem posyp owocami.
Alergen: Mleko/laktoza
Kabaczek z chrupiącą skorupką
Kabaczek pokrój na grube plastry, lekko natrzyj oliwą i zrumień na mocno rozgrzanej patelni grillowej. Każdy z kawałków powinien być na wpół miękki. Wymieszaj pasatę pomidorową z posiekanym czosnkiem i resztą oliwy. Na wierzchu każdego plastra połóż porcję sosu, posyp startym na tarce serem i ziołami. Bułką tartą posyp całość tuż przed pieczeniem. W piekarnikuRead more ⟶
Naleśniki owsiane z twarożkiem warzywnym
Przygotuj ciasto na naleśniki – mąkę wymieszaj z jajkiem i mlekiem. Dodaj wody gazowanej i oleju, tak by ciasto uzyskało konsystencję ciasta naleśnikowego. Smaż naleśniki na patelni bez tłuszczu. Twaróg wymieszaj z kefirem na gładką masę. Sparz pomidory i obierz ze skóry. Drobno posiekaj pomidory i oliwki. Dodaj warzywa do masy twarogowej. Dopraw masę pieprzem,Read more ⟶
Malinowe placuszki z kefirem
Mąkę wymieszaj z mielonym siemieniem lnianym, olejem, wodą i proszkiem do pieczenia. Odstaw na 15 minut. Następnie dodaj maliny. Uformuj krążki, ułóż na papierze do pieczenia i wstaw do piekarnika. Piecz placuszki w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 8-10 minut. Zjedz placuszki z kefirem.
Twarożek z awokado i warzywami
Umyj dokładnie warzywa. Przygotuj warzywa – rzodkiewkę, ogórka pokrój w drobne kawałki, posiekaj szczypiorek. Awokado obierz ze skóry, oddziel pestkę i pokrój na drobne kawałki. Wszystkie składniki przełóż do miseczki. Dodaj ser twarogowy, jogurt i dokładnie wymieszaj. Dopraw do smaku, posyp szczypiorkiem i kiełkami. Gotowy twarożek zjedz z chlebem.
Serek z ogórkiem i papryką
Ogórka i paprykę dokładnie umyj. Zetrzyj je na tarce o dużych oczkach i dodaj do serka. Całość wymieszaj z płatkami.
Kulki kokosowe z owocami leśnymi
Zmiksuj płatki jaglane, zalej je gorącą wodą i dokładnie wymieszaj. Do płatków dodaj wiórki. Z powstałej masy uformuj kulki, które upiecz w piekarniku (ok. 20 minut w 180 stopniach). Maliny i jagody rozgnieć na jednolitą masę. W naczyniu wymieszaj owoce z jogurtem. Zjedz danie z kulkami.
Jagodowa maślanka z miętą
Wymieszaj w naczyniu maślankę z płatkami, jagodami i listkami świeżej mięty. Posyp całość posiekanymi orzechami.
Owoce z jogurtem i sezamem
Umyj owoce i pokrój je na mniejsze kawałki (z wyjątkiem borówek). W naczyniu połącz wszystkie owoce, skrop je sokiem z cytryny i dodaj jogurt. Posyp sezamem i płatkami jaglanymi.
Zapiekany bakłażan faszerowany mięsem i ryżem
Zalej grzyby gorącą wodą i zostaw do zmięknięcia; miękkie grzyby pokrój w mniejsze kawałki (według uznania); ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu. Posiekaj cebulę i czosnek, podsmaż je na patelni na oliwie z oliwek. Po chwili dodaj mięso i smaż razem. Następnie w naczyniu wymieszaj mięso mielone, ugotowany ryż, pokrojone grzybki, usmażoną cebulkę z czosnkiemRead more ⟶
Tuńczyk z komosą ryżową
Ugotuj komosę ryżową według przepisu na opakowaniu. Umyj warzywa. Oliwki przekrój na pół (lub mniejsze kawałki – według uznania). Groszek wrzuć na kilka chwil do wrzątku. Następnie połącz awokado, warzywa z komosą, siemieniem lnianym, dodaj kawałki tuńczyka i pokrojone na kawałki awokado. Całość wymieszaj z jogurtem i sokiem z cytryny. Posyp danie posiekanym szczypiorkiem.
Smoothie szpinakowe z ananasem
Szpinak opłucz pod bieżącą wodą. Ananasa umyj i obierz. Pokrój go na mniejsze kawałki. Szpinak, owoc, płatki i olej zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli smoothie będzie za gęste, dodaj wody