Zetrzyj marchew na tarce z dużymi oczkami. Ugotuj (lub upiecz) buraka i pokrój go na małe kawałki. Ugotuj komosę ryżową. W naczyniu wymieszaj buraka, marchew, jogurt, posiekany szczypiorek, nasiona słonecznika. Całość wymieszaj. Zjedz z listkami cykorii używając ich jako łyżki.
Alergen: Mleko/laktoza
Zapiekanki z żółtym serem i pieczarkami
Posiekaj drobno pieczarki i cebulę. Rozgrzej olej na patelni, podsmaż na nim cebulę i pieczarki. W między czasie nagrzej piekarnik do 180 stopni. Pieczywo posmaruj przecierem pomidorowym, posyp szczypiorkiem, ułóż na nim przesmażoną cebulkę i pieczarki. Posyp startym żółtym serem. Włóż do piekarnika i zapiecz do momentu, aż rozpuści się ser. Przygotuj surówkę – umyjRead more ⟶
Soczewica na ciepło z ryżem
Ryż ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Soczewicę ugotuj al dente. Cukinię, natkę pietruszki cebulę i czosnek umyj i drobno pokrój. Na patelnię wylej olej, podsmaż czosnek z pietruszką. Dodaj cebulę i duś razem. W razie potrzeby podlej warzywa wodą. Gdy cebula się zeszkli, dodaj cukinię i fasolkę – duś do miękkości. Na koniec doRead more ⟶
Smoothie dyniowo-jabłkowe
Pokrój dynię na kawałki i upiecz ją w piekarniku (ok. 20 minut-25 minut w temp. 180 stopni). Pod koniec pieczenia dołóż jabłko i piecz wszystko jeszcze ok. 10 minut. Upieczoną dynię i jabłko zmiksuj z jogurtem. Na koniec dodaj drobno posiekane migdały, płatki owsiane i olej lniany.
Kanapki z pastą z tuńczyka z sałatką warzywną
Rozdrobnij tuńczyka i wymieszaj go z serkiem i posiekanym koperkiem. Tak przygotowaną pastą posmaruj pieczywo. Przygotuj sałatkę – ogórka i pomidora pokrój na kawałki i skrop je olejem.
Kefir z płatkami i borówkami
Umyj borówki. Zalej je kefirem i dodaj płatki. Na koniec posyp posiekanymi migdałami.
Owocowo-warzywny twarożek
Umyj ogórka i jabłko, pokrój je w drobną kostkę. Jogurt wymieszaj z serem na gładką masę. Dodaj do niej ogórka, jabłko i nasiona słonecznika. Całość jeszcze raz zamieszaj. Powstały twarożek układaj na liściach cykorii.
Placuszki otrębowe z owocami
W naczyniu dokładnie wymieszaj jajko, otręby, serek homogenizowany. Z masy uformuj placuszki, rozłóż je na blasze i piecz w piekarniku przez ok. 15 minut w 200 stopniach. W między czasie ugnieć banana z malinami. Gotowe placuszki posmaruj masą bananowo-malinową i posyp cynamonem.
Kotleciki z ryżem i fasolką szparagową
Ryż ugotuj al dente. Mięso wymieszaj z przyprawami, posiekaną miętą i szczypiorkiem. Z masy uformuj kotlety i piecz w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180 stopni. Ugotuj fasolkę. Dodaj do niej oliwę i posyp sezamem. Przygotuj surówkę – marchew i selera zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Wymieszaj z jogurtem i posyp nasionami słonecznika.Read more ⟶
Kulki zbożowe z jogurtem i owocami
Umyj owoce i pokrój ananasa na kawałki. Płatki owsiane zmiksuj i zalej gorącą wodą (wymieszaj masę). Śliwki suszone pokrój na małe kawałki. Do masy owsianej dodaj śliwki, żurawinę i cynamon. Z powstałej masy uformuj kulki i piecz je w piekarniku przez ok. 20 minut w 180 stopniach. Kulki zjedz z sałatką owocową połączoną z jogurtemRead more ⟶
Kefir z owocami i płatkami
Umyj owoce. Ananasa obierz i pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj w naczyniu płatki, owoce (ananas, borówki) i kefir. Jagody zmiksuj na mus i polej nim wierzch kefiru. Danie posyp sezamem.
Musli z orzechami i musem jagodowym
Wymieszaj w naczyniu płatki i posiekane orzechy z kefirem. Jagody zmiksuj/zblenduj na gładką masę. Polej musem jagodowym wcześniej przygotowane musli.