Płatki wymieszaj z pokrojonymi truskawkami i jogurtem. Białko ubij na sztywno. Delikatnie połącz z płatkami i owocami. Na górę wylej miód. Piecz około 20 minut w temperaturze 180 stopni.
Alergen: Mleko/laktoza
Jaglanka z bananem
Ugotuj kaszę. Zmiksuj wszystkie składniki razem.
Sałatka owocowa pomarańcza-kiwi
Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj.
Grzanki ze szpinakiem i jajkiem
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Czosnek przeciśnij przez praskę i podsmaż na tłuszczu. Dodaj na patelnię szpinak i duś pod przykryciem, a następnie dodaj ser. Wymieszaj razem i dopraw według uznania. Włóż kromki chleba do piekarnika i piecz około 3-5 minut. Nałóż szpinak na grzanki, zostawiając środek pusty. W to miejsce wbij jajko ostrożnie iRead more ⟶
Spaghetti z groszkiem zielonym
Makaron i brokuła ugotuj al dente. Groszek ugotuj do miękkości. Cebulę, czosnek i koperek pokrój. Na rozgrzaną patelnię dodaj oliwę z oliwek, czosnek, cebulę, następnie dorzuć groszek. Po chwili dolej jogurt naturalny, zmniejsz ogień i podgrzewaj jeszcze 3 minuty. Gotowy sos dopraw do smaku, polej nim makaron wymieszany z brokułami.
Kanapki z serkiem wiejskim, brzoskwinią i cynamonem
Serek wymieszaj z pokrojoną w drobną kostkę brzoskwinią. Pieczywo posmaruj masłem, a następnie ułóż na nim serek. Kanapkę posyp cynamonem.
Tosty pełnoziarniste z serem
Na kromkach ułóż szpinak, ser i pomidora. Posyp do smaku oregano. Złóż kromki i podgrzej w opiekaczu.
Pieczona feta z brukselką i czerwoną soczewicą
Soczewicę ugotuj. Brukselkę ugotuj na parze. Fetę włóż do naczynia żaroodpornego. Polej miodem i dodaj przyprawy. Fetę piecz około 15-20 minut w 180 stopniach. Zjedz z soczewicą i brukselką.
Twarożek warzywny
Kefir wymieszaj z serem na jednolitą masę. Warzywa umyj, pokrój na drobne kawałki. Dodaj do twarożku. Na koniec posyp kiełkami i nasionami słonecznika. Zjedz twarożek z pieczywem.
Bananowy ryż na mleku z mango
Do mleka dolej wody, tak by w sumie objętość płynu była dwa razy większa niż ryżu. Ryż zalej płynem dodaj pokrojonego w drobną kosteczkę banana i gotuj do miękkości. Połówkę mango podziel na dwie części, jedną część zmiksuj, drugą pokrój w kostkę. Ugotowany ryż przełóż do miski, polej musem i posyp kawałkami owoców.
Racuchy z jabłkami
Zetrzyj jabłka na tarce. Podgrzej mleko z cukrem waniliowym i rozpuść w nim drożdże. Do mleka dodaj mąkę, erytrol, olej i cynamon. Dokładnie wymieszaj z jabłkami i odstaw ciasto by wyrosło. Wyrośnięte ciasto nakładaj łyżkami na rozgrzany tłuszcz na patelni. Smaż placki.
Sałatka z bobem
Bób ugotuj, pozostałe składniki pokrój i wrzuć do miski. Dodaj bób i dopraw olejem. Zjedz z chlebem.