Do napoju owsianego dodaj jajko, mąkę gryczaną oraz kakao. Zmiksuj na jednolitą konsystencję. Na patelni posmarowanej oliwą usmaż naleśnika lub naleśniki z dwóch stron. Zjedz z jogurtem kokosowym i malinami.
Alergen: Mleko/laktoza
Jogurt skyr z gorzką czekoladą i wiśniami
Do miseczki przełóż jogurt skyr, dodaj startą czekoladę, wymieszaj. W rondelku z odrobiną wody podduś wiśnie, następnie dodaj je do miseczki.
Jogurt z jagodami goji, plastrami banana i kawałkami ananasa
Do jogurtu dodaj kawałki ananasa, obranego i pokrojonego w plastry banana. Posyp jagodami goji.
Sałatka na roszponce z mozzarellą i sosem pesto
Pomidory sparz i obierz ze skórki. Rzodkiewki i ogórka obierz ze skórki. Pokrój warzywa w kostkę, wymieszaj z roszponką, pokrojoną mozzarellą i pesto.
Sola gotowana na parze z ryżem i marchewką z groszkiem
Rybę przypraw według uznania, obłóż plastrem cytryny, koperkiem i ugotuj na parze (około 15-20 minut). Ryż ugotuj na sypko. W garnku podgrzej oliwę z oliwek, dodaj mrożoną marchewkę z groszkiem, podlej niewielką ilością wody i duś pod przykryciem. Wymieszaj warzywa z ugotowanym ryżem. Popij kefirem.
Sałatka ryżowa z gotowanym kurczakiem i warzywami
Ryż ugotuj na sypko. Mięso ugotuj w osolonej wodzie z dodatkiem liścia laurowego, a następnie drobno pokrój. Pomidora sparz, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Paprykę pokrój w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj oliwę z oliwek, posiekaną natkę pietruszki i jogurt.
Filet z kurczaka z camembertem pieczony z batatami i warzywami
Fileta z kurczaka przypraw według uznania, połóż na nim plastry camemberta. Cukinię, paprykę, bataty i bakłażana pokrój w plastry. Wszystkie składniki włóż do naczynia żaroodpornego i skrop oliwą z oliwek. Całość piecz w piekarniku w 200 stopniach przez 25 minut.
Kasza kuskus z prażonym jabłkiem i śliwką w cynamonie
Kaszę kuskus wsyp do małej miseczki i zalej wrzątkiem (centymetr więcej niż kaszy), przykryj talerzykiem i odczekaj około 5-7 minut. W tym czasie w rondelku podpraż kawałki śliwek i jabłka z cynamonem. Przenieś prażone owoce do miseczki z kuskusem i posyp drobno posiekanymi orzechami włoskimi. Dodaj wegański jogurt kokosowy.
Sałatka z serkiem wiejskim, warzywami i pestkami dyni
Serek wiejski odsącz z zalewy. Wymieszaj z roszponką, pokrojonymi w kostkę pomidorami i pokrojonym ogórkiem. Posyp pestkami dyni.
Dorsz z cukinią, marchewką i fetą z makaronem ryżowym i warzywami
Do naczynia żaroodpornego wyłożonego papierem do pieczenia włóż rybę i przypraw ulubionymi ziołami. Możesz dodać także szczyptę soli. Cukinię, marchew i fetę pokrój w małe kawałki i wymieszaj a następnie przełóż na rybę. Piecz w piekarniku około 25 minut w temperaturze 200 stopni (termoobieg). Ugotuj makaron ryżowy w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwekRead more ⟶
Zapiekane ziemniaki z twarożkiem
Ziemniaki obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki, przypraw ziołami według uznania oraz szczyptą soli. Piecz w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez około 25-30 minut. W tym czasie rozetrzyj twaróg razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, oliwą z oliwek oraz drobno posiekanym szczypiorkiem. Podaj z upieczonymi ziemniakami.
Bowl kokosowy z mango i ananasem
Mango i ananasa pokrój w kostkę. W miseczce wymieszaj jogurt kokosowy z wiórkami kokosowymi, dodaj owoce.