Jaja roztrzep z mlekiem, dodaj mąkę gryczaną i sól. Usmaż omleta na oliwie. Połóż na nim pokrojoną fetę i pokrojonego w kostkę pomidora.
Alergen: Mleko/laktoza
Jogurt z morelami
Wymieszaj jogurt z pestkami i otrębami. Pokrój owoce na drobne części. Dodaj do potrawy.
Gruszka pieczona z twarogiem
Gruszkę upiecz w piekarniku (około 10-12 minut w 180 stopniach). Następnie pokrój ją w kostkę, przełóż do naczynia. Ser, masło, kefir wymieszaj na pastę, dodaj do gruszki.
Owsianka straciatella
Pokrój banana w drobną kostkę. Ugotuj płatki w mleku. Pod koniec dodaj banana, kakao i siemię. Dokładnie wymieszaj. Owsiankę posyp borówkami.
Pieczony ziemniak z twarogiem
Ziemniaka umyj, przekrój na pół. Skrop oliwą, posyp ziołami i piecz w piekarniku do miękkości (około 25 minut w temperaturze 180 stopni). W tym czasie wymieszaj w naczyniu ser z jogurtem i pieprzem na gładką pastę. Ułóż twaróg na upieczonych połówkach ziemniaka i posyp je posiekanym koperkiem.
Owsianka z musem z kiwi
Płatki ugotuj na mleku, aż owsianka nabierze kremowej konsystencji. Owoce zmiksuj i polej owsiankę.
Koktajl kokosowy bounty
Wszystkie składniki zmiksuj.
Sałatka owocowa z jogurtem, słonecznikiem i sezamem
Owoce umyj, pokrój i wymieszaj. Skrop sokiem z cytryny i połącz z jogurtem naturalnym. Posyp sezamem i nasionami słonecznika.
Jaja sadzone z pieczywem
Ugotuj groszek do miękkości. Rozgrzej oliwę na patelni, wbij jajka obok siebie (nie mieszaj), trzymaj na patelni do momentu ścięcia białka (żółtko powinno zostać płynne). Przygotuj pastę – zmiksuj lub zblenduj natkę pietruszki, otręby, ser, groszek na jednolitą pastę. Posmaruj pastą grzanki. Ułóż na kromce garść rukoli, a na niej jajko. Zjedz kanapki z papryką.
Grzanka z masłem orzechowo-jagodowym
W naczyniu wymieszaj masło orzechowe i jagody. Pieczywo podpiecz w piekarniku lub tosterze. Rozsmaruj pastę na pieczywie. Wymieszaj kefir z kakao i wypij.
Kokosowy ryż z owocami
Ryż dokładnie przepłucz pod bieżącą wodą. Ugotuj do miękkości z wiórkami kokosowymi na mleku. Pod koniec dodaj siemię lniane i suszone śliwki. W tym czasie pokrój jabłko na drobne kawałki. Ugotowany ryż przełóż do naczynia, dodaj jogurt i pokrojone jabłko
Kakaowy kefir z owocami
Umyj owoce. Posiekaj drobno śliwki i orzechy. Wymieszaj kefir z kakao, śliwkami i płatkami. Dodaj borówki i pokrojone truskawki. Na koniec posyp kefir posiekanymi orzechami.