Płatki owsiane ugotuj na mleku. Dodaj wypestkowane czereśnie i orzechy.
Alergen: Orzechy (drzewne)
Czekoladowa owsianka z figą, gruszką i kokosem
W małym garnuszku praż z małą ilością wody gruszkę pokrojoną w kostkę, następnie dodaj kakao oraz płatki owsiane, zalej mlekiem, wymieszaj, praż około 2-3 minut, przenieś do miseczki. Posyp płatkami migdałów i wiórkami kokosowymi. Przełóż do miseczki, dodaj kawałki świeżej figi. PAMIĘTAJ! Zawsze płatki owsiane wybierz w formie górkiej, przygotuj je w formie al’dente, starajRead more ⟶
Jaglanka z pistacjami i truskawkami
Kaszę ugotuj na miękko na wodzie według instrukcji na opakowaniu. Wyłóż do miski, polej jogurtem, dodaj pistacje i truskawki.
Sałatka na rukoli z łososiem, camembertem i suszoną śliwką
Do rukoli dodaj pomidorki koktajlowe pokrojone w połówki. Posyp posiekanymi orzechami włoskimi i skrop oliwą z oliwek. Dodaj plastry sera camembert, kawałki suszonych śliwek oraz kawałki łososia.
Jagodowo-bananowa gryczanka
Płatki i wiórki ugotuj w mleku. Dodaj kakao i wymieszaj. Dodaj jagody, pokrojonego banana i płatki migdałowe. Dodaj kilka listków bazylii.
Sałatka z kuskusem razowym i camembertem
Kaszę kuskus razową wsyp do miseczki, zalej wrzątkiem na około 1 cm powyżej powierzchni kaszy, przykryj talerzykiem i odczekaj aż napęcznieje (około 5-7 minut). W tym czasie pokrój gruszkę oraz ser w małe kawałki. Dodaj przestudzoną kaszę kuskus, rukolę, płatki migdałów, skrop miodem i oliwą. Wymieszaj składniki.
Penne pełnoziarniste z tofu, brokułami i orzechami nerkowca
Ugotuj makaron pełnoziarnisty w lekko osolonej wodzie. W osobnym garnku ugotuj różyczki brokuła, a następnie je odcedź. Na oliwie z oliwek podsmaż kawałki cebuli i plastry czosnku. Dodaj kawałki tofu oraz orzechy nerkowca, podsmaż. Następnie dodaj ugotowane brokuły posiekane na mniejsze kawałki, sos sojowy, makaron. Przypraw według uznania i wymieszaj.
Owsiane placuszki bananowe
Zmiel płatki i ryż na mąkę lub użyj gotowej mąki ze sklepu. Rozgnieć widelcem banana na gładką masę. Wymieszaj dokładnie banana, mąki i mleko. Smaż małe placuszki na małej ilości tłuszczu. Placuszki połóż jeden na drugim, układając torcik. Posyp torcik truskawkami i migdałami.
Szaszłyki z pomidorkami i kurczakiem
Mięso oczyścić i pokrój. Nabij na patyczki do szaszłyków naprzemiennie z pomidorkami. Posyp tymiankiem i skrop oliwą. Piecz w 180 stopniach przez około 25 minut. Ryż ugotuj. Brokuły zblanszuj.
Sałatka na roszponce z szynką parmeńską i mozzarellą
Do roszponki dodaj plastry szynki parmeńskiej oraz mozzarelli. Posyp posiekanymi orzechami włoskimi i skrop oliwą z oliwek. Dodaj pomidorki koktajlowe i plastry ogórka.
Zupa z soczewicy z domowymi grzankami
Umyj, obierz i pokrój w kostkę marchew, pietruszkę i seler. Następnie ugotuj w bulionie z przyprawami soczewicę i warzywa. Dodaj do nich pokrojone pomidory (wcześniej sparzone i obrane ze skóry), napój migdałowy. Ugotowaną zupę zmiksuj na krem. Do gotowej zupy dodaj sok z cytryny, oliwę z oliwę, startą na tarce mozzarellę. Grzanki – pokrój pieczywoRead more ⟶
Makaron ryżowy z mieszanką azjatycką i orzechami nerkowca
Makaron ryżowy ugotuj al dente. Na oliwie z oliwek podsmaż mieszankę azjatycką, następnie dodaj drobno posiekane orzechy nerkowca i ugotowany makaron, przypraw według uznania i wymieszaj.