Kaszę jaglaną ugotuj na napoju kokosowym aż zgęstnieje. Jeśli kasza będzie za gęsta dodaj przegotowanej wody. Pod koniec gotowania wrzuć posiekane daktyle. Wiórki kokosowe oraz maliny zmiksuj w blenderze lub rozgnieć widelcem. Jaglankę polej musem i posyp orzechami nerkowca.
Alergen: Orzechy (drzewne)
Orzechy i morele
Zjedz jako przekąskę
Lody truskawkowo-bananowe
Pokrój banana na kawałki i zamróź. Dodaj do zamrożonych bananówtruskawki i zalej mlekiem. Zmiksuj na gładką masę, całość posyp orzechami.
Ryż na mleku z żurawiną i orzechami włoskimi
Ugotuj ryż w napoju migdałowym. Dodaj do gotowego ryżu drobno pokrojone: jabłko, suszoną żurawinę i posiekane orzechy.
Koktajl z płatkami owsianymi
Zblenduj wszystkie składniki.
Omlet z orzechami nerkowca
Orzechy rozdrobnij. Połącz ze sobą wszystkie składniki. Wylej masę napatelnię i smaż z obu stron.
Migdałowe płatki z owocami
Posiekaj drobno płatki migdałowe. Ugotuj płatki gryczane i migdałowe wmleku. Przełóż gryczankę na talerz. Jagody i maliny wymieszaj w osobnymnaczyniu i ugnieć na mus. Dodaj owoce do gryczanki, udekoruj bazylią.
Pieczone cynamonowo-miodowe jabłko z migdałami
Odkrój górną część jabłka. Wydrąż gniazdo nasienne. Dodaj wydrążonego wśrodku jabłka miód, cynamon i płatki migdałowe. Przykryj odkrojoną górnączęścią. Owiń folią aluminiową i piecz 15 minut w 160 stopniach C.
Świeży sok z grejfruta i orzechy laskowe
Przekrój owoce i wyciśnij sok. Zjedz orzechy.
Kuskus z awokado
Ugotuj kuskus zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pokrój warzywa, awokado i orzechy. Wymieszaj wszystko z kaszą . Polej sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
Koktajl truskawkowy z migdałami
Zmiksuj lub zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl. Jeśli będzie zbyt gęsty możesz rozcieńczyć go wodą.
Gryczany omlet z sosem czosnkowo-koperkowym
Przygotuj ciasto na omlet – wymieszaj jajka, mąkę, otręby i jogurt (2/3 porcji). Pomidora obierz ze skóry, drobno pokrój. Rozgrzej olej na patelni i wlej masę. Dodaj pomidora, drobno pokrojoną paprykę, ugotowany groszek, pokrojone oliwki do masy w momencie, kiedy zacznie się ścinać. Przygotuj sos – posiekaj drobno koperek i czosnek, wymieszaj w naczyniu jogurtRead more ⟶