Płatki ugotuj w napoju migdałowym. Do owsianki dodaj posiekane orzechy.Na wierzchu ułóż umyte borówki i maliny.
Alergen: Orzechy (drzewne)
Budyń jagodowo-gryczany
Kaszę gryczaną ugotuj w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu. Dodaj erytrol. Ugotowaną kaszę zmiksuj blenderem na gładki mus z dodatkiem jagód (odłóż łyżkę jagód do dekoracji). Budyń posyp kilkoma jagodami.
Kanapki z orzechowym twarożkiem
Wymieszaj posiekane orzechy, twaróg jogurt na gładką pastę. Nałóż twarożek na pieczywo. Przygotuj sałatkę owocową – połącz w naczyniu pokrojonego banana, brzoskwinię, ananasa, skrop sokiem z cytryny.
Omlet z warzywami i sosem czosnkowo-koperkowym
Przygotuj ciasto na omlet – wymieszaj jajka, mąkę i jogurt (3 łyżki). Pomidora obierz ze skóry, pokrój na drobne kawałki. Rozgrzej olej na patelni, wlej masę. Kiedy masa zacznie się ścinać dodaj pomidora, drobno pokrojoną paprykę, rozmrożony groszek, pokrojone oliwki. Przygotuj sos –drobno posiekany koperek i czosnek wymieszaj z pozostałą częścią jogurtu. Na talerzu polejRead more ⟶
Bananowa gryczanka
Ugotuj soczewicę według przepisu na opakowaniu. Ugotuj płatki w mleku. Dodaj do płatków rodzynki, soczewicę, posiekane migdały. Banana pokrój w kostkę, skrop sokiem z cytryny, posyp kakao. Przełóż gryczankę do naczynia, dodaj banana.
Jogurt z orzechami
Drobno posiekaj orzechy i migdały. Wymieszaj je z jogurtem i dodaj borówki.
Warzywno-owocowe smoothie
Owoce umyj i pokrój na kawałki. Posiekaj drobno migdały. Wszystkieskładniki zmiksuj/zblenduj na smoothie. Jeśli będzie zbyt gęste – możeszrozcieńczyć je wodą.
Pomidorowa kasza gryczana z pieczarkami i awokado
Pomidorowa kasza gryczana z pieczarkami i awokado
Gryczanka z borówkami i migdałami
Płatki gryczane zalej jogurtem, odstaw na około 15 min, aż będą miękkie. Posiekaj migdały. Następnie dodaj borówki i wiórki kokosowe.
Sałatka owocowa z twarogiem
Owoce umyj. Gruszkę pokrój na plasterki, orzechy posiekaj. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą, posyp pokruszonym twarogiem, otrębami oraz migdałami. Smacznego.
Smoothie dyniowo – jabłkowe
Dynie posiekaj na kawałki i upiecz w piekarniku (ok. 20–25 minut) w temperaturze 180 stopni). Pod koniec pieczenia dołóż jabłko i piecz wszystko jeszcze ok. 5 minut. Upieczoną dynię i jabłko zmiksuj z jogurtem. Na koniec dodaj drobno posiekane migdały, płatki owsiane i olej lniany.
Ciastka owsiane + jogurt naturalny
Banana rozgnieść widelcem. Orzechy drobno posiekać. Wszystkie składniki wymieszać, uformować ciastka i wstawić do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Piec ok. 8 minut.