Ugotuj jaja. Na pieczywie ułóż plastry jaja i kawałki makreli, dodaj plastry ogórka kiszonego.
Alergen: Ryby
Kanapki z jajkiem i tuńczykiem
Jaja ugotuj. Na kanapki pełnoziarniste dodaj plastry jaja a następnie kawałeczki tuńczyka. Paprykę, pomidora pokrój w kosteczkę, dodaj posiekaną sałatę, dopraw ziołami wg uznania i wymieszaj. Umieść na kanapkach.
Spaghetti z łososiem
Makaron i brokuła ugotuj al’dente. Cebulę, czosnek, łososia i koperek pokrój. Na rozgrzaną patelnię dodaj oliwę z oliwek, czosnek, cebulę, następnie dorzuć łososia. Po chwili dolej jogurt naturalny, zmniejsz ogień i podgrzewaj jeszcze 3 minuty. Gotowy sos dopraw do smaku, polej nim makaron wymieszany z brokułami.
Omlet z tuńczykiem, awokado, pomidorem i fetą
Jaja roztrzep z mlekiem, dodaj mąkę gryczaną, ulubione przyprawy i sól.Usmaż omleta na oliwie z oliwek. Połóż na nim pokrojoną w małe kawałkifetę, awokado, pomidora. Posyp kawałkami tuńczyka.
Sałatka z tuńczykiem, komosą ryżową i kukurydzą
Komosę ryżową ugotuj i przelej zimną wodą. Wymieszaj z tuńczykiem, kukurydzą i pokrojoną w kostkę papryką. Dodaj posiekany koperek, plastry oliwek i skrop oliwą z oliwek. Przypraw według uznania i wymieszaj.
Sałatka na roszponce z tuńczykiem, fasolą i kukurydzą
Do roszponki dodaj kiełki, fasolę czerwoną, kukurydzę, pomidorki koktajlowe, kawałki papryki, wymieszaj. Dodaj kawałki tuńczyka.
Dorsz pod kołderką z cukinii
Kaszę ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Rybę umyj, osusz i skropsokiem z cytryny. Cukinię zetrzyj na grubych oczkach, natkę posiekaj, czosnekwyciśnij. Warzywa wrzuć na rozgrzaną patelnię z masłem i podsmaż przezokoło 5 minut. Rybę ułoż w naczyniu żaroodpornym i obłóż warzywami. Pieczprzez około 25 minut w 180 stopniach. Podaj z kaszą i posyp płatkamimigdałowymi.
Jajecznica z łososiem i kaparami
Jajka wbij do miseczki, dodaj pokrojonego łososia, pieprz i czosnek. Rozgrzej oliwę z oliwek, wrzuć cebulę i podsmaż. Dodaj masę jajeczną i smaż aż do ścięcia się jajek. Jajecznicę posyp kaparami.
Sałatka z łososiem, rukolą i granatem
Komosę ryżową ugotuj. Rukolę wymieszaj z kawałkami łososia. Dodaj pokrojone w paski suszone pomidory, pokrojone na połówki pomidorki koktajlowe, ziarenka granatu i pestki dyni. Dodaj ugotowaną komosę ryżową. Posyp pokruszonym twarogiem.
Pasta z jajka i tuńczyka na pieczywie pełnoziarnistym
Jaja ugotuj na twardo (od wrzątku około 6-7 minut). Zblenduj jajka z tuńczykiem i olejem lnianym. Dopraw do smaku. Dodaj pokrojonego ogórka. Posmaruj pastą pieczywo.
Dorsz pieczony z cukinią, bakłażanem i pieczarkami
Dorsza włóż do naczynia żaroodpornego i przypraw według uznania. Dodaj plastry cukinii, bakłażana, pieczarek, czosnku i cebuli. Skrop oliwą z oliwek. Piecz w piekarniku 220 stopni około 20 minut.
Kanapki z jajkiem, łososiem wędzonym i rzodkiewką
Jaja ugotuj na twardo (od wrzątku około 5-6 minut). Na chleb bezglutenowy nałóż plastry jaja, kawałki łososia oraz rzodkiewki. Posyp drobno posiekanym szczypiorkiem oraz skrop oliwą z oliwek.