Ogórka, paprykę i rzodkiewki pokrój w kostkę. Wymieszaj z roszponką i odsączonym z zalewy tuńczykiem. Jogurt wymieszaj z koperkiem i oliwą. Polej sosem sałatkę. Zjedz z pieczywem.
Alergen: Ryby
Sałatka na roszponce z łososiem i mozzarellą
Do roszponki dodaj kawałki suszonych pomidorów, papryki i łososia. Pokrój mozzarellę i dodaj do sałatki. Posyp pomidorkami koktajlowymi. Następnie przypraw sałatkę ulubionymi ziołami według uznania i wymieszaj wszystkie składniki.
Kanapki pełnoziarniste z jajkiem i łososiem
Ugotuj jajko na twardo (około 6 minut od wrzącej wody). Na kanapki dodaj plastry jaja, kawałki łososia i ogórka kiszonego. Posyp kanapki rukolą i skrop oliwą.
Sałatka ryżowa z tuńczykiem
Ryż ugotuj na sypko i przestudź. Wymieszaj z odsączonym z zalewy tuńczykiem, kukurydzą, pokrojoną rzodkiewką i ogórkiem. Dodaj oliwę wymieszaną z koperkiem.
Dorsz z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
Dorsza dopraw według uznania, posmaruj pesto. Skrop oliwą z oliwek. Włóż do naczynia żaroodpornego i zapiekaj 25 minut w 200 stopniach. Kaszę ugotuj na sypko i wymieszaj z posiekaną pietruszką. Podaj z ugotowaną fasolką. Popij sokiem pomidorowym.
Dorsz duszony w marchewce, papryce i pomidorach, z ziemniakami
Ziemniaki ugotuj w lekko osolonej wodzie. Warzywa pokrój (cebulę i pomidora w kostkę, paprykę i marchewkę w paski). Cebulę chwilę podsmaż na oleju. Następnie dodaj marchewkę (w razie potrzeby możesz dolać trochę wody) i duś pod przykryciem około 15 minut. Kiedy warzywa staną się miękkie, dodaj pomidora i połóż na nie wcześniej przyprawioną według uznaniaRead more ⟶
Sałatka z kaszą kuskus z tuńczykiem i warzywami
Kaszę kuskus wsyp do małej miseczki i zalej wrzątkiem (centymetr więcej niż kaszy), przykryj talerzykiem i odczekaj około 7 minut. Następnie dodaj kawałki tuńczyka, papryki i ogórka, posyp posiekanym koperkiem i skrop oliwą. Wszystkie składniki wymieszaj i przypraw ziołami według uznania.
Pasta z makreli z kiszonym ogórkiem
Makrelę rozgnieć widelcem, razem z twarogiem i jogurtem naturalnym. Dodaj startego na tarce ogórka, posiekany szczypiorek. Posmaruj pieczywo pastą.
Spaghetti z tuńczykiem
Ugotuj makaron al dente. Zeszklij cebulkę na tłuszczu, dodaj tuńczyka, pomidory, a na końcu płatki drożdżowe. Dopraw do smaku. Podaj makaron z sosem i udekoruj świeżą bazylią.
Sałatka z łososiem i fetą
Umyj sałatę i porwij na części. Wędzonego łososia, rzodkiewki, szczypiorek oraz ser feta pokrój i przełóż do sałaty. Wymieszaj wszystkie składniki i polej oliwą. Posyp całość pestkami dyni.
Pasta z wędzonego pstrąga na pieczywie pełnoziarnistym
Wędzonego pstrąga rozgnieć widelcem razem ze startym ogórkiem, pokrojoną drobno papryką i posiekaną natką pietruszki. Posmaruj pieczywo pastą. Nałóż na kanapkę listki rukoli.
Omlet z warzywami i łososiem
Pokrój warzywa oraz łososia. Podduś na tłuszczu pod przykryciem. Rozmieszaj jajka widelcem i dopraw przyprawami. Do warzyw i łososia dodaj jajka. Smaż pod przykryciem do ścięcia jajek. Posyp koperkiem i przełóż na drugą stronę. Podawaj z pieczywem.