W rondelku podpraż pokrojone jabłko. Dodaj płatki jaglane, napój migdałowy i wiórki kokosowe oraz jagody goji. Gotuj 3-4 minuty. Przenieś do miseczki i dodaj pokrojone kiwi.
Alergen: Siarczyny (suszone owoce/wino)
Owsianka z żurawiną i orzechami włoskimi
Ugotuj płatki w napoju migdałowym. Dodaj do nich drobno pokrojone: jabłko, suszoną żurawinę i posiekane orzechy.
Sałatka z łososiem, rukolą i granatem
Komosę ryżową ugotuj. Rukolę wymieszaj z kawałkami łososia. Dodaj pokrojone w paski suszone pomidory, pokrojone na połówki pomidorki koktajlowe, ziarenka granatu i pestki dyni. Dodaj ugotowaną komosę ryżową. Posyp pokruszonym twarogiem.
Gulasz z soczewicy z dodatkiem kaszy pęczak
Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. W dużym garnku zeszklij na oleju posiekaną drobno cebulę i czosnek. Następnie dodaj do nich kolejno startą na grubych oczkach marchewkę, pokrojony w małą kosteczkę seler naciowy, paprykę, obrane i pokrojone w cienkie plasterki pieczarki, przypraw. Całość wymieszaj i duś przez około 10 minut. Potem dodaj soczewicę iRead more ⟶
Jogurt z bananem, masłem orzechowym i daktylami
Wymieszaj jogurt z masłem orzechowym. Dodaj plastry banana i kawałki daktyli. Posyp jagodami goji.
Sałatka z tuńczykiem, komosą ryżową i kukurydzą
Komosę ryżową ugotuj i przelej zimną wodą. Wymieszaj z tuńczykiem, kukurydzą i pokrojoną w kostkę papryką. Dodaj posiekany koperek, plastry oliwek i skrop oliwą z oliwek. Przypraw według uznania i wymieszaj.
Ratatouille z kaszą gryczaną i soczewicą
Kaszę ugotuj. Papryki, cukinię, cebulę i pomidora pokrój w kostkę. Duś warzywa na oliwie z oliwek pod przykryciem. Dopraw rozmarynem. Dodaj soczewicę. Wymieszaj z kaszą.
Kanapki z serkiem wiejskim, rzodkiewką i koperkiem
Rzodkiewki pokrój w plastry. Koper drobno posiekaj. Na pieczywo nałóż liście sałaty, serek wiejski, plastry rzodkiewek. Posyp koperkiem.
Hummus z grzankami i warzywami
Cieciorkę zblenduj z suszonymi pomidorami. Posyp nasionami słonecznika. Ogórki i rzodkiewki pokrój . Pieczywo zapiecz chwilę w tosterze lub piekarniku. Zjedz hummus z warzywami i grzankami.
Wege pasta z czarnuszką i kiełkami
Ciecierzycę i fasolę odsącz z zalewy. Zblenduj z suszonymi pomidorami. Dodaj kiełki i pokrojoną w kostkę lub startą na tarce rzodkiewkę. Posyp czarnuszką.
Jaglanka z bananem, rodzynkami i orzechami
Kaszę jaglaną ugotuj na mleku aż zgęstnieje. Wrzuć ugotowaną kaszę do miseczki i dodaj pokrojonego banana. Całość posyp rodzynkami i orzechami włoskimi.
Sałatka z kaszą jaglaną, fetą i warzywami
Kaszę jaglaną ugotuj na sypko w lekko osolonej wodzie a następnie ostudź. Do kaszy dodaj kawałki pomidorków koktajlowych, ogórka oraz suszonych pomidorów. Przypraw według uznania. Dodaj kawałki fety i drobno posiekaną pietruszkę. Wymieszaj z kaszą. Całość posyp nasionami słonecznika.