Kromki chleba posmaruj hummusem, dodaj plastry rzodkiewki i posiekany jarmuż. Skrop olejem lnianym.
Alergen: Siarczyny (suszone owoce/wino)
Gulasz z ciecierzycą
Ryż ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Ciecierzycę ugotuj al dente. W dużym garnku zeszklij na oleju drobno posiekaną cebulę i czosnek. Następnie dodaj do nich startą na grubych oczkach marchewkę, pokrojone w małą kosteczkę seler naciowy, paprykę, obrane i pokrojone w cienkie plasterki pieczarki. Dopraw danie pieprzem i słodką papryką. Całość wymieszaj i duśRead more ⟶
Kokosowa owsianka z jagodami
Ugotuj płatki i wiórki w mleku. Do ugotowanej owsianki dodaj umyte jagody i maliny oraz suszoną żurawinę. Na koniec posyp danie posiekanymi orzechami włoskimi.
Jaglanka z bananem i jagodami goji
Do napoju ryżowego dodaj płatki jaglane oraz plastry banana i jagody goji. Gotuj 2-3 minuty. Na koniec dodaj masło orzechowe.
Sałatka z makaronem ryżowym i warzywami
Makaron ryżowy połam na drobne kawałki i ugotuj, a następnie przestudź. Ogórka, rzodkiewkę, pomidora pokrój w kostkę. Wymieszaj z makaronem. Dodaj pokrojone suszone pomidory, oliwki, kiełki. Przypraw według uznania i polej olejem lnianym. Popij kefirem.
Aromatyczny krem warzywny
Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu. W garnku podsmaż na oliwie z oliwek pokrojoną cebulę i czosnek. Dodaj obrane i pokrojone marchewki, seler, pietruszkę, ziemniaki. Zalej około 350 ml wody, dodaj sól i gotuj pod przykryciem do miękkości warzyw. Dodaj suszone pomidory i tymianek. Zblenduj na krem. Dodaj ugotowany ryż i posyp nasionami słonecznika.
Salsa z awokado, kaparami i suszonymi pomidorami na kanapkach pełnoziarnistych z jajkiem
Ugotuj jajka na twardo (od wrzątku gotuj około 5-6 minut). Awokado pokrój w kosteczkę, dodaj posiekaną cebulkę, suszone pomidory i kapary. Dopraw ulubionymi przyprawami i wymieszaj. Przenieś na chleb żytni i dodaj plastry jaja oraz kawałki pomidorków koktajlowych.
Sałatka z cieciorką i suszonymi pomidorami
Do szpinaku dodaj cieciorkę, ogórka i pomidora oraz kawałki suszonych pomidorów.
Pieczywo z wędliną i pastą pomidorową
Pomidory sparz wrzątkiem i obierz ze skóry. Zblenduj na gładką masę pomidory, oliwę, oliwki, bazylię, siemię lniane, fasolę i czosnek. Posmaruj pastą pieczywo i posyp je posiekanym koperkiem. Na tak przygotowanych kanapkach ułóż plasterki szynki. Zjedz kanapkę z zieloną papryką.
Kanapki z guacamole i sadzonym jajkiem
Miękkie awokado rozetrzyj widelcem na jednolitą konsystencję. Dodaj drobno posiekaną cebulkę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Następnie dodaj kawałki suszonego pomidora. Dopraw ulubionymi przyprawami i wymieszaj. Posmaruj kanapki. Na oliwie z oliwek usmaż jajko. Dodaj jajko sadzone na kanapkę.
Sałatka z jajkiem i komosą ryżową
Komosę ryżową ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Jajko ugotuj na twardo (około 8 minut) i przestudź. Paprykę i ogórka kiszonego pokrój w kostkę, pomidorki koktajlowe pokrój na połówki. Suszone pomidory pokrój w cienkie paseczki. Wymieszaj komosę ryżową z pokrojonymi warzywami i pokrojonym w kostkę jajkiem.
Sałatka z porem, fasolą i tuńczykiem
Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu i następnie przelej zimną wodą (kilka razy do wystygnięcia). W tym czasie pokrój ogórki, pora, paprykę, suszone pomidory na kawałki. Następnie dodaj tuńczyka, fasolę czerwoną, ugotowany ryż, ulubione przyprawy i wymieszaj.