Zmiksuj rzodkiewki z cukinią. Dodaj oliwę, sok z cytryny i zioła. Posmaruj pieczywo pastą. Na wierzchu ułóż szynkę. Na rozgrzanej patelni z olejem usmaż jajka.
Alergen: Siarczyny (suszone owoce/wino)
Sałatka z tofu wędzonym i suszonymi pomidorami
Do szpinaku sałatkowego dodaj warzywa: kawałki papryki, pomidorki koktajlowe. Następnie dodaj posiekane tofu wędzone i kawałki suszonych pomidorów, wymieszaj. Posyp nasionami słonecznika.
Kasza gryczana z ciecierzycą, cukinią i bakłażanem
Kaszę gryczaną ugotuj w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek podsmaż kawałki cebuli, cukinii i bakłażana. Dodaj kawałki suszonych pomidorów i ciecierzycę. Przypraw według uznania. Następnie dodaj ugotowaną kaszę i wymieszaj.
Tofu z cukinią i kaszą gryczaną
Cukinię zetrzyj na grubych oczkach, natkę posiekaj, czosnek wyciśnij. Tofu pokrój w kostkę. Warzywa i tofu wrzuć na rozgrzaną patelnię z olejem i podsmaż przez około 5 minut. Dopraw. Podaj z ugotowaną kaszą, posyp natką i płatkami migdałowymi.
Sałatka na jarmużu z jajkiem, awokado i suszonymi pomidorami
Jajka ugotuj na twardo (od wrzątku około 5-6 minut). Jarmuż wymieszaj z kawałkami pomidorków koktajlowych, suszonych pomidorów i awokado. Następnie dodaj kawałki jajek. Przypraw według uznania i skrop olejem z pestek dyni. Zjedz z chlebem bezglutenowym.
Pieczony łosoś w curry
Umyj łososia. Przygotuj marynatę – wymieszaj curry, oliwę i pieprz. Posmaruj marynatą łososia i zostaw na kilka minut. Następnie obłóż rybę plasterkami cebuli i skrop sokiem z połówki cytryny. Piecz rybę w piekarniku w temperaturze ok. 200 stopni przez 15-20 minut. Ugotuj ryż według przepisu na opakowaniu. Rozmroź groszek we wrzątku. Dodaj groszek do ryżuRead more ⟶
Kakaowa gryczanka z wiśniami i jabłkiem
Ugotuj płatki w mleku. Dodaj do nich wiśnie i kakao. Zetrzyj jabłko na tarce, wymieszaj je z sokiem z cytryny. Przełóż gryczankę do naczynia, dodaj jabłko, posyp posiekanymi orzechami.
Sałatka ze szpinakiem, warzywami i serkiem wiejskim
Do szpinaku sałatkowego dodaj serek wiejski oraz pokrojone w małe kawałki: paprykę, suszone pomidory. Następnie dodaj posiekany szczypiorek, skrop oliwą z oliwek, wymieszaj. Zjedz sałatkę z pieczywem.
Kanapki z pastą z tuńczyka i jaja oraz ogórkiem kiszonym
Jajko ugotuj na twardo (od wrzątku około 6-7 minut), przestudź, obierz ze skorupy, posiekaj na małe kawałki. Tuńczyka rozgnieć widelcem i wymieszaj z jajkiem, drobno pokrojonymi suszonymi pomidorami, oliwkami i oliwą z oliwek. Dopraw według uznania. Posmaruj pastą pieczywo. Dodaj plastry ogórka kiszonego.
Pomidorowy ryż z warzywami i hummusem
Ryż ugotuj na sypko. Na oliwie z oliwek podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę. Dodaj mrożone różyczki brokułu, obrane i pokrojone w paski marchewki oraz pomidory z puszki. Dopraw według uznania i duś pod przykryciem, aż warzywa będą miekkie. Wymieszaj warzywa z ugotowanym ryżem. Cieciorkę zblenduj z niewielką ilością zalewy i suszonymi pomidorami na hummus. DodajRead more ⟶
Tortille pełnoziarnista z łososiem i suszonymi pomidorami
Tortillę pełnoziarnistą posmaruj pastą warzywną, dodaj roszponkę, kawałki papryki, suszonych pomidorów oraz łososia, zwiń w rulon. Pokrój na mniejsze kawałki.
Penne pełnoziarniste z kurczakiem, cukinią, bakłażanem i suszonymi pomidorami
Ugotuj makaron w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek podsmaż kawałki kurczaka, cebuli, cukinii i bakłażana. Dodaj kawałki suszonych pomidorów i przypraw według uznania. Następnie dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.