Endometrium to błona śluzowa wyściełająca jamę macicy. U zdrowej kobiety zmienia swoją grubość w zależności od wieku i cyklu miesiączkowego. Endometrioza pojawia się wtedy, gdy komórki endometrium rozrastają się poza macicą – np. w jajnikach, jajowodach czy jamie otrzewnej.
Towarzyszą jej m.in. ból w podbrzuszu podczas menstruacji i problemy z płodnością. Szacuje się, że nawet co trzecia kobieta na świecie może na nią cierpieć.
Jak działa endometrioza?
Komórki endometrium poza macicą tworzą tzw. ogniska endometrialne. Mogą pojawić się w:
-
jajnikach
-
jelitach
-
układzie moczowym
-
otrzewnej
Te komórki reagują na hormony tak, jak zdrowe endometrium, a organizm pozostaje w stanie przewlekłego stanu zapalnego. Skutki mogą obejmować:
-
wewnętrzne krwawienia
-
powstawanie bolesnych guzków
-
tworzenie blizn, zrostów i zniekształceń
Objawy, które powinny Cię zaniepokoić
Endometrioza może dawać różne sygnały, m.in.:
-
bardzo bolesne miesiączki
-
ból podczas stosunków seksualnych
-
przewlekły ból w obrębie miednicy
-
ból przy oddawaniu moczu lub wypróżnianiu
-
wzdęcia i nudności
-
trudności z zajściem w ciążę
Jeśli zauważasz u siebie te objawy, skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj, że miesiączki nie muszą boleć – ból nie jest normą.
Jak dieta może wspierać terapię?
Zdrowy styl życia i odpowiednia dieta mogą:
-
poprawić samopoczucie
-
wzmocnić odporność
-
zmniejszyć stany zapalne
-
przeciwdziałać nadwadze
-
wspierać profilaktykę wielu chorób
Choć nie ma jednej, uniwersalnej diety na endometriozę, badania pokazują, że pewne zmiany w jadłospisie przynoszą realne korzyści.
Zasady diety wspierającej organizm
-
Jedz regularnie – najlepiej 4-5 posiłków co 3-4 godziny.
-
Urozmaicaj posiłki – dieta powinna być kolorowa i różnorodna.
-
Warzywa i owoce – źródło witaminy C, kwasu foliowego, likopenu i karotenoidów.
-
Naturalne antyoksydanty – znajdziesz je w owocach jagodowych, winogronach, cytrusach, zielonej herbacie, kakao, orzechach. Działają przeciwzapalnie.
-
Ogranicz czerwone mięso – pobudza organizm do wytwarzania prostaglandyn, nasilających ból i stan zapalny.
-
Niskotłuszczowy nabiał – jogurt naturalny, kefir, maślanka, chude sery twarogowe.
-
Pełnoziarniste produkty zbożowe – kasze, ryż, makarony, pieczywo razowe i żytnie, płatki owsiane. Bogate w błonnik i składniki mineralne, wspierają utrzymanie prawidłowej masy ciała.
-
Zdrowe tłuszcze – nieutwardzone oleje roślinne, orzechy, nasiona, tłuste ryby morskie. Ogranicz tłuszcze nasycone (tłuste mięso, przetwory mięsne, utwardzone oleje, tłusty nabiał).
-
Ogranicz żywność przetworzoną – fast foody, słodycze i produkty z dodatkiem cukru oraz konserwantów nasilają stan zapalny.
Dieta w endometriozie nie leczy choroby, ale może znacząco łagodzić objawy, wspierać leczenie i poprawiać komfort życia.