Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który pokazuje, jak szybko po spożyciu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Jest szczególnie przydatny dla osób z cukrzycą, ale także dla każdego, kto chce kontrolować poziom energii i unikać nagłych skoków cukru. Produkty spożywcze dzielimy na trzy grupy: niski IG – powodują powolny wzrost glukozy średni IG –Read more ⟶
Tag: pełnoziarniste produkty
Dieta w endometriozie.
Endometrium to błona śluzowa wyściełająca jamę macicy. U zdrowej kobiety zmienia swoją grubość w zależności od wieku i cyklu miesiączkowego. Endometrioza pojawia się wtedy, gdy komórki endometrium rozrastają się poza macicą – np. w jajnikach, jajowodach czy jamie otrzewnej. Towarzyszą jej m.in. ból w podbrzuszu podczas menstruacji i problemy z płodnością. Szacuje się, że nawetRead more ⟶
Dieta wegetariańska – co musisz wiedzieć?
Zalety dobrze zbilansowanej diety roślinnej Zdrowa dieta wegetariańska może: zmniejszać ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2 wspierać układ sercowo-naczyniowy, obniżając poziom „złego” cholesterolu LDL wspomagać odchudzanie Co powinna zawierać dieta wegetariańska? Aby posiłki roślinne były pełnowartościowe, warto zadbać o: Węglowodany złożone – grube kasze (pęczak, jęczmienna, gryczana), brązowy ryż, komosa ryżowa, pełnoziarniste makarony i pieczywoRead more ⟶