Na kromki pieczywa nałóż roszponkę, plastry szynki, plasterki awokado i rzodkiewki.
Pora dnia: Drugie śniadanie
Gryczanka ze śliwkami i cynamonem
Ze śliwek usuń pestki, pokrój w kostkę i podpraż je w garnuszku z niewielkim dodatkiem wody. Wsyp płatki, zalej napojem migdałowym i duś przez chwilę. Dodaj cynamon i orzechy.
Koktajl owsiany
Zmiksuj składniki w blenderze.
Sałatka cytrusowo – orzechowa
Owoce podziel na cząstki i wymieszaj z orzechami i płatkami.
Jaglane smoothie z brzoskwiniami
Ugotuj kaszę. Wszystkie składniki zmiksuj razem.
Serek ze śliwkami
Śliwki przekrój wzdłuż i wyjmij pestki. Dodaj do serka wraz z płatkami i wymieszaj.
Koktajl migdałowy z borówkami
Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze.
Koktajl truskawkowo-bananowy
Zmiksuj wszystkie składniki.
Jogurt z jabłkiem
Pokrój jabłko i wymieszaj z jogurtem, cynamonem i otrębami.
Cynamonowo – kakaowa jaglanka
Ugotuj kaszę na sypko według wskazań na opakowaniu. Pomarańczę pokrój w kostkę. Kaszę, jogurt i pomarańczę wymieszaj. Posyp kakao i cynamonem.
Strączki z komosą ryżową
groszek zielony, mrożony 2 łyżki, 30 g kukurydza konserwowa 1 1/2 łyżki, 30 g fasola czerwona, ugotowana lub z puszki 1/4 szklanki, 40 g olej rzepakowy 1/2 łyżki, 5 ml pietruszka, natka 2 łyżeczki, 12 g komosa ryżowa, sucha 1 2/3 łyżki, 24 g czosnek 2/3 ząbka, 3 g
Kanapki z pastą z kiszonego ogórka i makrelą
Przygotuj pastę – ogórki pokrój w drobną kostkę; zmiksuj/zblenduj na gładką masę ogórki, ciecierzycę, czosnek, pieprz i musztardę. Posmaruj pastą pieczywo. Posyp pieczywo posiekanym koperkiem. Ułóż na nim kawałki makreli. W naczyniu przygotuj surówkę – pokrój pomidora (według uznania) i posyp go kiełkami słonecznika.