Umyj owoce. Ananasa obierz i pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj w naczyniu płatki, owoce (ananas, borówki) i kefir. Jagody zmiksuj na mus i polej nim wierzch kefiru. Danie posyp sezamem.
Pora dnia: Drugie śniadanie
Musli z orzechami i musem jagodowym
Wymieszaj w naczyniu płatki i posiekane orzechy z kefirem. Jagody zmiksuj/zblenduj na gładką masę. Polej musem jagodowym wcześniej przygotowane musli.
Placuszki owsiane otrębowe z jagodami owocami
W naczyniu dokładnie wymieszaj jajko, otręby, serek homogenizowany. Z masy uformuj placuszki, rozłóż je na natłuszczonej blasze i piecz w piekarniku przez ok. 15 minut w 200 stopniach. W między czasie ugnieć banana z jagodami. Gotowe placuszki posmaruj masą bananowo-jagodową i posyp cynamonem.
Koktajl orzechowy
Wszystkie składniki dodaj do miksera/blendera i rozdrobnij na koktajl. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty możesz rozcieńczyć go wodą.
Sałatka z awokado i ciecierzycą
Sparz pomidora gorącą wodą, ściągnij skórę i pokrój go razem z cebulą oraz awokado. Ciecierzycę opłucz oraz wymieszaj ją z resztą składników w miseczce. Skrop wszystko sokiem z cytryny. Przypraw do smaku i dokładnie wymieszaj.
Koktajl odżywczy
Wszystkie składniki zmiksuj. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.
Koktajl z mango
Zmiksuj składniki.
Koktajl szpinakowo migdałowy
Wszystkie składniki zblenduj na jednolitą konsystencję.
Smoothie z awokado, mango i limonką
Wszystkie składniki zmiksuj razem. Daktyle możesz wcześniej namoczyć.
Komosa po prowansalsku
Komosę ryżową ugotuj według przepisu na opakowaniu. Fasolkę ugotuj i pokrój. Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skóry i pokrój na kawałki. W garnku, na oliwie zeszklij drobno posiekaną cebulę. Dodaj do niej pokrojony czosnek i chwilę duś razem. Następnie dodaj fasolkę, pomidora, przyprawy (oprócz mięty) i komosę. Całość wymieszaj. Tak przygotowaną masę przełóż do naczyniaRead more ⟶
Smoothie z awokado
Zmiksuj składniki. Możesz dodać odrobinę wody.
Sałatka z tofu i ryżem
Wymieszaj ugotowany ryż z pokrojonym drobno tofu. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, posyp kiełkami.