Zmiksuj wszystkie składniki.
Pora dnia: Drugie śniadanie
Orzechy i morele
Zjedz jako przekąskę
Słupki warzywne z hummusem
Pokrój warzywa w słupki i zjedz z hummusem.
Pieczone frytki z selera
Seler obierz i pokrój w 1-cm słupki. W tym czasie nagrzej piekarnik do 220 stopni. Frytki skrop oliwą z oliwek i przypraw solą, pieprzem i rozmarynem. Seler rozłóż na blasze wyłożonej papierem. Piecz w 180 stopniach przez 35 minut, przewracając 2-3 razy w trakcie pieczenia.
Bananowy ryż na mleku z mango
Do mleka dolej wody, tak by w sumie objętość płynu była dwa razy większa niż ryżu. Ryż zalej płynem dodaj pokrojonego w drobną kosteczkę banana i gotuj do miękkości. Połówkę mango podziel na dwie części, jedną część zmiksuj, drugą pokrój w kostkę. Ugotowany ryż przełóż do miski, polej musem i posyp kawałkami owoców.
Hiszpańskie pomidorowe kanapki
Pomidora pokrój w kostkę i razem z czosnkiem zmiksuj na puree. Chleb opiecz w tosterze. Posmaruj pastą pomidorową i skrop oliwą z oliwek. Posyp bazylią.
Sałatka owocowa pomarańcza-kiwi
Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj.
Sałatka z mozzarellą i oliwkami
Sałatę porwij na mniejsze kawałki. Pomidora i mozzarellę pokrój w plasterki i ułóż na sałacie. Dodaj oliwki, przypraw bazylią i pieprzem. Całość polej sokiem z cytryny.
Ziemniaczane bułeczki na słodko
Ugotuj ziemniaki. Rozgnieć je. Wymieszaj mąki z proszkiem do pieczenia. Zmiksuj mleko z erytrolem. Dodaj ziemniaki i również zmiksuj na gładką masę. Masę przełóż do miski i dodaj suche składniki. Lep kuleczki. Powinno wyjść ich 15 sztuk. Ułóż kulki na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni do zarumienienia.
Koktajl morelowy
Zmiksuj wszystkie składniki.
Koktajl z płatkami owsianymi
Zblenduj wszystkie składniki.
Sok – detox
Użyj łodygi brokuła. Przepuść wszystkie składniki przez sokowirówkę/ wyciskarkę.