Wszystkie składniki zblenduj na jednolitą konsystencję.
Pora dnia: Drugie śniadanie
Smoothie kokosowo-wiśniowe
Zmiksuj wszystkie składniki. Jeśli smoothie będzie zbyt gęste możesz rozcieńczyć je wodą.
Chleb graham z pomidorowym hummusem, jarmużem i rzodkiewką
Kromki chleba posmaruj hummusem, dodaj plastry rzodkiewki i posiekany jarmuż. Skrop olejem lnianym.
Chleb graham z hummusem, kiełkami i pomidorkami koktajlowymi
Kromki chleba posmaruj hummusem, dodaj pomidorki koktajlowe, posyp kiełkami i skrop olejem lnianym.
Grzanka żytnia z ricottą i bananem
Pieczywo zapiecz w piekarniku lub tosterze. Posmaruj pieczywo serem ricotta i ułóż pokrojonego w plastry banana. Posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Kanapki z plasterkami szynki, papryką i kiełkami, skropione olejem lnianym
Na pieczywo połóż plastry szynki, pokrojoną w paski paprykę, kiełki. Skrop olejem lnianym.
Sałatka z cieciorką i suszonymi pomidorami
Do szpinaku dodaj cieciorkę, ogórka i pomidora oraz kawałki suszonych pomidorów.
Sałatka na szpinaku z komosą ryżową i oliwkami
Komosę ryżową ugotuj i ostudź. Wymieszaj z pokrojonymi warzywami, plastrami oliwek, szpinakiem. Dopraw ziołami według uznania.
Sałatka z tofu wędzonym i suszonymi pomidorami
Do szpinaku sałatkowego dodaj warzywa: kawałki papryki, pomidorki koktajlowe. Następnie dodaj posiekane tofu wędzone i kawałki suszonych pomidorów, wymieszaj. Posyp nasionami słonecznika.
Sałatka na roszponce z mozzarellą, ogórkiem i truskawkami
Do roszponki dodaj plastry mozzarelli i truskawek. Następnie pokrój ogórka zielonego w kostkę i dodaj do sałatki. Skrop oliwą z oliwek i wymieszaj. Zjedz z pieczywem bezglutenowym.
Kasza jaglana z awokado, rzodkiewką i pomidorkami koktajlowymi
Kaszę jaglaną ugotuj. Awokado obierz i pokrój w kostkę. Rzodkiewki pokrój w plastry. Pomidorki koktajlowe pokrój na połówki. Wymieszaj wszystkie składniki i dopraw według uznania.
Jogurt kokosowy z mandarynką, kiwi i gruszką
Pokrój w małe kawałki gruszkę, mandarynkę i kiwi. Wymieszaj z jogurtem kokosowym i płatkami migdałów.