Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie. W tym czasie na oliwie z oliwek podsmaż drobno posiekane kawałki cebuli i suszone pomidory. Dodaj szpinak, łososia wędzonego oraz oliwki. Przypraw według uznania. Dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Pora dnia: Obiad
Pomidorowa kasza jaglana z tofu i warzywami
Kaszę jaglaną ugotuj w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek podsmaż kawałki cebuli, cukinii i bakłażana oraz tofu. Przypraw według uznania. Następnie dodaj ugotowaną kaszę, passatę pomidorową i wymieszaj.
Makaron pełnoziarnisty spaghetti z indykiem
Makaron ugotuj. Mięso przypraw według uznania i usmaż na oliwie z oliwek. Dodaj pokrojoną cebulę, obrane i pokrojone w plastry pieczarki, a następnie duś pod przykryciem. Dodaj passatę pomidorową, odsączony z zalewy groszek. Wymieszaj z ugotowanym makaronem.
Ciecierzyca w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną
Kaszę ugotuj w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek podsmaż pomidorki koktajlowe, kawałki suszonych pomidorów oraz cieciorkę. Dodaj ugotowaną kaszę oraz passatę pomidorową. Przypraw według uznania i wymieszaj.
Naleśniki pełnoziarniste z twarogiem i owocami
Mąkę zmiksuj z jajkiem i mlekiem. Usmaż na oliwie z oliwek naleśniki. Nałóż na naleśniki plastry twarogu, plasterki truskawek i ananasa, i posyp płatkami migdałów.
Naleśniki gryczane ze szpinakiem i tofu
Mąkę zmiksuj z napojem kokosowym i jajkiem. Na łyżce oliwy z oliwek usmaż naleśniki. Cebulę pokrój w kostkę. Podsmaż cebulę na łyżeczce oliwy z oliwek, dodaj kawałki suszonych pomidorów i szpinak. Dopraw według uznania. Dodaj pokrojone tofu i smaż 3-4 minuty. Nałóż farsz na naleśniki i zwiń
Dorsz zapiekany w porach z ziemniakami i surówką
Rybę przypraw według uznania. Por pokrój w plastry i ułóż na rybie. Skrop oliwą. Przenieś do naczynia żaroodpornego lub rękawa do pieczenia i piecz około 25 minut w 180 stopniach. Ziemniaki obierz i ugotuj. Marchewki i jabłko zetrzyj na tarce i wymieszaj z nasionami słonecznika.
Kaszotto z jarmużem, soczewicą i pieczarkami
Soczewicę ugotuj. Kaszę gryczaną ugotuj na sypko. Pieczarki obierz i pokrój. Na oliwie z oliwek podsmaż pokrojoną cebulę. Dodaj pokrojone w kostkę pieczarki i przypraw według uznania. Duś pod przykryciem. Następnie dodaj pokrojony jarmuż, ugotowaną soczewicę i ugotowaną kaszę gryczaną. Wymieszaj.
Tortilla pełnoziarnista po meksykańsku z mięsem wieprzowym
Na oliwie z oliwek podsmaż mięso wieprzowe przyprawione ulubionymi przyprawami. Następnie dodaj kawałki cebuli, papryki zielonej i czerwonej oraz passatę pomidorową, wymieszaj. Dodaj fasolę i kukurydzę, przypraw według uznania. Następnie wymieszaj. Nałóż farsz warzywno-mięsny na podgrzaną na suchej patelni tortillę. Zwiń w rulon.
Ryż brązowy po meksykańsku z kurczakiem
Ryż ugotuj w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwek podsmaż kawałki kurczaka z ulubionymi przyprawami. Następnie dodaj kawałki papryki zielonej i czerwonej oraz passatę pomidorową, wymieszaj. Dodaj fasolę i kukurydzę oraz ugotowany ryż. Przypraw według uznania.
Filet z kurczaka z camembertem pieczony z batatami i warzywami
Fileta z kurczaka przypraw według uznania, połóż na nim plastry camemberta. Cukinię, paprykę, bataty i bakłażana pokrój w plastry. Wszystkie składniki włóż do naczynia żaroodpornego i skrop oliwą z oliwek. Całość piecz w piekarniku w 200 stopniach przez 25 minut.
Dorsz z cukinią, marchewką i fetą z makaronem ryżowym i warzywami
Do naczynia żaroodpornego wyłożonego papierem do pieczenia włóż rybę i przypraw ulubionymi ziołami. Możesz dodać także szczyptę soli. Cukinię, marchew i fetę pokrój w małe kawałki i wymieszaj a następnie przełóż na rybę. Piecz w piekarniku około 25 minut w temperaturze 200 stopni (termoobieg). Ugotuj makaron ryżowy w lekko osolonej wodzie. Na oliwie z oliwekRead more ⟶