Zblenduj kawałki banana i kiwi razem z kefirem na koktajl.
Pora dnia: Podwieczorek
Pudding chia z malinami i ananasem
Nasiona chia zalej mlekiem. Nastęnie dokładnie i energicznie mieszaj je przez 3-4 minuty. Mleko możesz wcześniej lekko podgrzać, jeśli chcesz aby pudding był szybciej gotowy. Przygotowany pudding wstaw do lodówki na około 1-2 godziny. Od czasu do czasu zamieszaj nasiona w mleku. Zgęstniały deser przełóż do miseczki. Dodaj maliny i kawałki ananasa.
Budyń waniliowy z borówkami i migdałami
Ponad połowę porcji napoju migdałowego podgrzej wrondelku. W pozostałej części rozpuść proszekbudyniowy (bez cukru), wymieszaj razem z miodem.Wlej do gorącego napoju migdałowego i intensywniemieszaj, aż do zgęstnienia. Przełóż do miseczki, dodajborówki i posyp płatkami migdałów.
Jogurt naturalny z bananem i wiórkami kokosowymi
Do jogurtu naturalnego dodaj plastry banana, posyp wiórkami kokosowymi.
Sok z jarmużem
Zblenduj lub zmiksuj wszystkie składniki. Jeśli sok będzie zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go wodą.
Cynamonowy twarożek z morelami
Twaróg rozetrzyj razem z jogurtem i cynamonem, dodaj kawałki moreli.
Sałatka na roszponce z twarogiem wędzonym i szczypiorkiem
Warzywa pokrój, wymieszaj z pokruszonym twarogiem wędzonym, roszponką oraz oliwkami. Posyp posiekanym szczypiorkiem.
Jogurt z morelami
Wymieszaj jogurt z pestkami i otrębami. Pokrój owoce na drobne części. Dodaj do potrawy.
Koktajl cytrusowy
Zblenduj lub zmiksuj wszystkie składniki. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go wodą.
Koktajl kokosowy bounty
Wszystkie składniki zmiksuj.
Koktajl z truskawkami i szpinakiem
Zblenduj lub zmiksuj wszystkie składniki.
Gruszka pieczona z twarogiem
Gruszkę upiecz w piekarniku (około 10-12 minut w 180 stopniach). Następnie pokrój ją w kostkę, przełóż do naczynia. Ser, masło, kefir wymieszaj na pastę, dodaj do gruszki.