Ugotuj groszek. Ugotuj płatki w wodzie. Pod koniec gotowania dodaj kukurydzę i groszek. Całość wymieszaj i gotuj przez kilka minut. Dodaj posiekany szczypiorek.
Pora dnia: Podwieczorek
Koktajl z jarmużem, bananem i pomarańczą
Banana i pomarańczę obierz i pokrój na kawałki. Zblenduj z napojem migdałowym, mleczkiem kokosowym i jarmużem.
Witaminowe szaszłyki z owoców
Gruszkę, kiwi, pomarańczę i grejpfruta obierz i pokrój w plastry. Nabijaj plastry owoców naprzemiennie na patyki do szaszłyków. Zjedz z orzechami.
Twarożek z owocami
Mango i kiwi obierz i pokój w kostkę. Twarożek rozgnieć widelcem, wymieszaj z pokrojonymi owocami. Posyp orzechami i płatkami jaglanymi.
Kokosowy jogurt z mango i amarantusem
Do jogurtu dodaj pokrojone kawałki mango, ekspandowany amarantus i migdały w płatkach.
Cytrusowy mix w jogurcie kokosowym
Pokrój w kostkę pomarańczę, grejpfruta i mandarynkę. Przenieś do miseczki, polej jogurtem kokosowym i posyp płatkami jaglanymi.
Pudding chia z malinami i borówkami
Nasiona chia zalej napojem kokosowym (możesz go lekko podgrzać, aby pudding był szybciej gotowy). Dodaj wiórki kokosowe. Mieszaj energicznie łyżką lub użyj miksera. Wstaw do lodówki na około 1-2 godziny lub na całą noc. Od czasu do czasu zamieszaj nasiona. Zgęstniały deser przełóż do pucharka lub miseczki i dodaj świeże owoce.
Jogurt z amarantusem i owocami
Do jogurtu dodaj ekspandowane ziarna amarantusa, pokrojone truskawki i jabłko oraz orzechy nerkowca.
Smoothie owocowe
Mleko i jogurt zblenduj z bananem, jagodami i malinami.
Budyń bezglutenowy z mango i masłem orzechowym
W 50 ml napoju migdałowego rozpuść budyń. Resztę napoju migdałowego podgrzej w rondelku. Dodaj rozpuszczony proszek budyniowy i intensywnie mieszaj. Przelej budyń do miseczki. Dodaj masło orzechowe i kawałki mango.
Jogurt naturalny z kiwi i kawałami ananasa
Do jogurtu dodaj kawałki ananasa i plastry kiwi, posyp płatkami migdałów.
Sałatka ze szpinakiem, warzywami i serkiem wiejskim
Do szpinaku sałatkowego dodaj serek wiejski oraz pokrojone w małe kawałki: paprykę, suszone pomidory. Następnie dodaj posiekany szczypiorek, skrop oliwą z oliwek, wymieszaj. Zjedz sałatkę z pieczywem.