Płatki jaglane zalej napojem migdałowym, dodaj kakao i gotuj 3-4 minuty, delikatnie mieszając. Następnie przełóż do miseczki, dodaj kawałki mango i posyp malinami oraz drobno posiekanymi orzechami nerkowca.
Pora dnia: Śniadanie
Płatki ryżowe na mleku z owocami i orzechami nerkowca
Płatki ryżowe wsyp do rondelka, zalej mlekiem i zagotuj. Gotuj przez 2-3 minuty, delikatnie mieszając. Przełóż do miseczki. Dodaj wiśnie, pokrojone jabłko i orzechy.
Płatki ryżowe z jabłkiem i ananasem
Płatki ryżowe wsyp do rondelka, zalej napojem migdałowym i zagotuj. Gotuj przez 2-3 minuty, delikatnie mieszając. Przenieś do miseczki. Dodaj pokrojone jabłko i ananasa. Posyp nasionami słonecznika.
Gryczanka z jabłkiem i mandarynką
Jabłko obierz, pokrój w kostkę i podpraż w rondelku. Dodaj płatki gryczane, mleko, płatki migdałów i gotuj 2-3 minuty. Na koniec dodaj cząstki mandarynki.
Kasza manna z prażonym jabłkiem i maliną
Do rondelka wlej napój migdałowy. Podgrzewaj na średniej mocy palnika do zagotowania. Następnie wsypuj powoli kaszę manną i intensywnie mieszaj aż kaszka będzie gęsta. Posłodź miodem. Przełóż kaszkę do miseczki. Jabłko obierz i pokrój w kostkę. Podpraż w garnku razem z malinami, delikatnie podlewając wodą. Dodaj owoce do kaszki i posyp płatkami migdałów.
Kanapki graham z serem kozim, papryką i rukolą
Pieczywo posmaruj serem kozim, dodaj plastry papryki oraz posyp rukolą.
Serek wiejski z rzodkiewką, szczypiorkiem i słonecznikiem
Do serka wiejskiego dodaj pokrojoną rzodkiewkę, posiekany szczypiorek i nasiona słonecznika. Zjedz z pieczywem.
Sałatka z serka wiejskiego i warzyw
Do serka wiejskiego dodaj drobno posiekany szczypiorek, wymieszaj. Następnie dodaj kawałki pomidora i awokado, wymieszaj. Zjedz z pieczywem pełnoziarnistym.
Kuskus z bananem i wiśnią
Kaszę kuskus wsyp do małej miseczki i zalej wrzątkiem (centymetr więcej niż kaszy), przykryj talerzykiem i odczekaj około 7 minut. W tym czasie w rondelku podpraż z odrobiną wody wiśnie. Przenieś prażone wiśnie do miseczki z kuskusem, dodaj plastry banana, posiekane suszone śliwki i posyp płatkami migdałów.
Sałatka na roszponce z mozzarellą i warzywami
Do roszponki dodaj kawałki mozzarelli, pomidorki koktajlowe i plastry ogórka. Przypraw według uznania, posyp pestkami dyni i skrop olejem z pestek dyni, wymieszaj. Zjedz z pieczywem pełnoziarnistym.
Kanapki z salsą warzywno-jajeczną
Jajko ugotuj na twardo (od wrzątku około 5-6 minut) i wystudź pod zimną wodą. Pokrój pomidor, ogórek, suszone pomidory i jajko. Wymieszaj. Dodaj poszatkowaną sałatę. Przypraw ulubionymi przyprawami i wymieszaj. Przełóż na kanapki graham przygotowaną salsę warzywno-jajeczną.
Kanapki z szynką drobiową, mozzarellą i pomidorem
Na pieczywo graham połóż plastry szynki, mozzarelli i kawałki pomidora. Posyp roszponką.