Ser wymieszaj z jogurtem na gładką masę. Truskawki drobno posiekaj i dodajdo masy serowej, ponownie wymieszaj (jeśli zamierzasz użyć mrożonych torozmroź je wcześniej). Przygotuj pałeczki gryczane – zmiksuj płatki i zalej jegorącą wodą. Do masy dodaj olej, siemię lniane i suszone wiśnie. Z powstałejmasy formuj pałeczki (wielkość palca). Piecz je w piekarniku w 200 stopniachprzezRead more ⟶
Pora dnia: Śniadanie
Omlet z orzechami nerkowca
Orzechy rozdrobnij. Połącz ze sobą wszystkie składniki. Wylej masę napatelnię i smaż z obu stron.
Migdałowe płatki z owocami
Posiekaj drobno płatki migdałowe. Ugotuj płatki gryczane i migdałowe wmleku. Przełóż gryczankę na talerz. Jagody i maliny wymieszaj w osobnymnaczyniu i ugnieć na mus. Dodaj owoce do gryczanki, udekoruj bazylią.
Kuskus z awokado
Ugotuj kuskus zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pokrój warzywa, awokado i orzechy. Wymieszaj wszystko z kaszą . Polej sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
Owsianka czekoladowo-orzechowa (snickers)
Mleko podgrzej w garnku. Dodaj płatki owsiane, kakao i masło orzechowe. Gotuj na małym ogniu kilka minut aż owsianka zgęstnieje. Podawaj z pokrojonym bananem.
Twarożek owocowy z kulkami zbożowymi
W naczyniu wymieszaj twaróg i jogurt na jednolitą masę. Dodaj jagody i ponownie wymieszaj. Płatki owsiane zmiksuj i zalej gorącą wodą. Do masy z płatków dodaj suszone siemię, rodzynki, starte jabłko i cynamon. Z powstałej masy formuj kulki (wielkość według uznania) i piecz w piekarniku w 200 stopniach przez 20 minut. Zjedz twarożek z upieczonymiRead more ⟶
Kanapki z łososiem i awokado
Łososia ugotuj na parze i rozdrobnij na mniejsze kawałki. Awokado rozgnieć zdodatkiem soku z cytryny, wymieszaj je z serkiem i posiekanym koperkiem.Rozsmaruj pastę na pieczywie, ułóż na nim kawałki łososia. Na koniec posypkanapkę kiełkami i zjedz z ogórkiem.
Orzechowa owsianka z owocami
Płatki ugotuj w napoju migdałowym. Do owsianki dodaj posiekane orzechy.Na wierzchu ułóż umyte borówki i maliny.
Grzanka z awokado i gruszką
Umyj awokado, wyjmij miąższ i wymieszaj z sokiem z cytryny. Pieczywo przyrumień w piekarniku. Pastę rozsmaruj na pieczywie i ułóż na wierzchu plasterki gruszki. Wypij kefir.
Kanapki z orzechowym twarożkiem
Wymieszaj posiekane orzechy, twaróg jogurt na gładką pastę. Nałóż twarożek na pieczywo. Przygotuj sałatkę owocową – połącz w naczyniu pokrojonego banana, brzoskwinię, ananasa, skrop sokiem z cytryny.
Grzanki ze szpinakiem i jajkiem
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Czosnek przeciśnij przez praskę i podsmaż na oliwie. Dodaj na patelnię szpinak i duś pod przykryciem, a następnie dodaj startą na tarce mozzarellę. Wymieszaj razem i dopraw według uznania. Pieczywo przyrumień w piekarniku lub tosterze. Nałóż szpinak na grzanki, zostawiając środek pusty. W to miejsce wbij ostrożnie jajko i ponownieRead more ⟶
Bananowa gryczanka
Ugotuj soczewicę według przepisu na opakowaniu. Ugotuj płatki w mleku. Dodaj do płatków rodzynki, soczewicę, posiekane migdały. Banana pokrój w kostkę, skrop sokiem z cytryny, posyp kakao. Przełóż gryczankę do naczynia, dodaj banana.