Zalej płatki gryczane mlekiem, mocz przez około 15 minut, aż będą miękkie. Następnie dodaj banana pokrojonego w kostkę i łyżeczkę płatków migdałowych i żurawiny.
Pora dnia: Śniadanie
Truskawkowa jaglanka
Kaszę przepłucz pod gorącą wodą. Ugotuj na mleku, na małym ogniu przez ok. 15-20 minut, cały czas mieszając. Dodaj wiórki kokosowe. Jaglankę przełoż do miseczki i połóż na wierzch pokrojone truskawki i posiekane migdały. Podaj z bazylią.
Jaglanka z gruszką
Ugotuj płatki w mleku. Pod koniec gotowania dodaj morele i masło orzechowe. Całość zamieszaj, gotuj razem przez chwilę. Jaglankę przełóż na talerz. Pokrój drobno gruszkę, wymieszaj ją z cynamonem, ułóż na jaglance.
Jaglany koktajl czekoladowy z awokado i orzechami
Dzień wcześniej, wieczorem zalej płatki napojem sojowym. Rano zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Kanapki z szynką parmeńską, camembertem oraz jajkiem
Jaja ugotuj na miękko (od wrzątku około 5 minut). Ułóż na pieczywie plastry sera camembert, kawałki szynki parmeńskiej oraz plastry pomidora. Posyp oliwkami. Zjedz z ugotowanymi jajkami.
Jaglanka z wiórkami kokosowymi i gorzką czekoladą na napoju migdałowym
Płatki jaglane wsyp do rondelka. Dodaj napój migdałowy, plastry banana, posiekaną gorzką czekoladę oraz wiórki kokosowe. Następnie wymieszaj i gotuj przez 2-3 minuty. Posyp malinami i płatkami migdałów.
Jaglanka z bananem, wiśniami i nerkowcami
Płatki jaglane wsyp do rondelka i zalej napojem kokosowym. Podgrzej i gotuj około 4-5 minut. Dodaj orzechy i wymieszaj. Przenieś do miseczki, dodaj plastry banana oraz wiśnie.
Kanapki z łososiem i pastą z awokado
Łososia ugotuj na parze i rozdrobnij na mniejsze kawałki. Awokado rozgnieć zdodatkiem soku z cytryny, wymieszaj je z serkiem i posiekanym koperkiem.Rozsmaruj pastę na pieczywie, ułóż na nim kawałki łososia. Na koniec posypkanapkę kiełkami. Przygotuj surówkę – umyj warzywa, przepłucz pod wodącieciorkę. Pokrój warzywa na mniejsze kawałki, wymieszaj w naczyniu zolejem lnianym i posiekaną natkąRead more ⟶
Zapiekanka jajeczna ze szpinakiem
Jajka wymieszaj ze szpinakiem i kurkumą. Wstaw w niedużą formę wysmarowaną olejem do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na około 20 minut. Podawaj z pieczywem i serkiem wiejskim.
Jajecznica z grzankami i surówką
Jajka usmaż na oliwie. Pieczywo włóż na kilka chwil do piekarnika lub opiekacza, aby je przyrumienić. Przygotuj surówkę – pomidora umyj i pokrój na drobne kawałki, dodaj olej lniany i posyp posiekanym szczypiorkiem i słonecznikiem.
Pieczywo z pastą pomidorową i żółtym serem
Pieczywo posmaruj pasatą pomidorową, posyp siemieniem lnianym, kiełkamibrokuła. Ułóż na wierzchu plasterki żółtego sera. Ugotuj soczewicę wedługprzepisu na opakowaniu. Wymieszaj soczewicę z drobno pokrojonymogórkiem.
Kanapki bezglutenowe z awokado i owocami
Ugotuj soczewicę według instrukcji na opakowaniu. Miąższ z awokado, nasiona słonecznika, maliny wymieszaj z sokiem z cytryny, soczewicą i czarnuszką. Chleb pokrój w kromki, włóż na kilka chwil do piekarnika lub opiekacza, aby go przyrumienić. Pastę rozsmaruj na pieczywie, posyp kiełkami, ułóż plasterki gruszki.