Do rondelka wsyp płatki owsiane. Dodaj nasiona chia. Zalej napojem kokosowym, wymieszaj i gotuj 3-4 minuty. Następnie dodaj kakao i plastry banana.
Pora dnia: Śniadanie
Jogurt z bananem, malinami i posypką z gorzkiej czekolady
Banana pokrój w plastry, dodaj maliny i jogurt naturalny. Posyp drobno posiekaną gorzką czekoladą.
Jaglanka z borówkami i malinami
Płatki jaglane wsyp do rondelka. Dodaj napój migdałowy i gotuj przez 2-3 minuty. Następnie dodaj posiekane orzechy, maliny i borówki.
Grzanki z tofu-twarożkiem
Zmiksuj składniki oprócz szczypiorku. Posiekaj zieleninę i wymieszaj z pastą. Przypraw użyj do smaku. Z chleba zrób grzanki i nałóż na nie tofu-twarożek.
Jaglanka z masłem orzechowym
Płatki jaglane ugotuj na mleku aż zgęstnieją. Wrzuć płatki do miseczki i dodaj pokrojonego banana. Całość wymieszaj z masłem orzechowym, posyp niesolonymi orzechami ziemnymi.
Świąteczna owsianka
Do mleka wrzuć płatki owsiane. Gotuj kilka minut. Pod koniec gotowania dodaj orzechy i żurawinę. W tym czasie obierz jabłko ze skórki i podduś na patelni z cynamonem i skórką z pomarańczy. Owsiankę podawaj z jabłkiem.
Kanapki z pastą sojową
Ugotuj soję. Zmiksuj soję na pastę, dodaj musztardy, chrzanu, oliwy z oliwek, szczypiorku, kurkumy, papryczki chili, soli, pieprzu. Przypraw użyj do smaku. Posmaruj chleb pastą, nałóż sałatę i paprykę.
Ryżanka z musem z mango i kokosem
Ugotuj płatki ryżowe na napoju kokosowym na wolnym ogniu, często mieszając. Następnie dodaj mleczko kokosowe i nasiona chia. Jeżeli jest zbyt gęste, możesz małymi porcjami dolewać wodę. Mango rozgnieć widelcem lub zmiksuj i połączy z wiórkami kokosowymi. Ryżankę wyłóż do miseczki, dodaj mus z mango i wiórków.
Kanapki z serkiem wiejskim, papryką i szczypiorkiem
Szczypiorek i paprykę pokrój. Wymieszaj z serkiem wiejskim z dodatkiem oleju lnianego. Podawaj z pieczywem.
Vege jagodowa gryczanka
Płatki ugotuj w napoju roślinnym. W trakcie gotowania dodaj wiórki kokosowe, rodzynki a pod koniec gotowania jagody. Całość gotuj razem przez kilka chwil. Przełóż gryczankę na talerz. Posiekaj migdały i posyp nimi danie.
Faszerowane jaja z soczewicą
Ugotuj soczewicę zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Ugotuj jajka. Posiekaj pietruszkę, zetrzyj paprykę. Przekrój jajka na pół i wyjmij żółtka. Zmiksuj żółtka z soczewicą, jogurtem, pietruszką, papryką i przyprawami do smaku. Włóż farsz w białka jaja. Zjedz z pieczywem.
Owocowa maślanka
Do maślanki dorzuć owoce. Posyp wiórkami kokosowymi.