Budowanie masy mięśniowej to nie tylko kwestia wyglądu, ale też zdrowia i codziennej sprawności. Mięśnie to taki mały silniczek w naszym ciele – spalają kalorie nawet, gdy leżysz na kanapie, więc im więcej ich masz, tym łatwiej utrzymać wagę i metabolizm w ryzach. Większa masa mięśniowa to też siła, wytrzymałość i lepsza koordynacja – codzienneRead more ⟶
Kategoria: Uncategorized
Dieta dobra dla mózgu
To co jesz, wpływa nie tylko na pracę serca, wątroby czy nerek, ale także na funkcjonowanie Twojego mózgu. Odpowiednio dobrane składniki diety pomogą Ci poprawić koncentrację i pamięć, a także wspomogą ochronę przed procesami starzenia i demencji. Mózg to jeden z najważniejszych organów naszego organizmu. Od jego sprawności zależy zdolność koncentracji i zapamiętywania, ale równieżRead more ⟶
Refluks przełyku – co jeść, a czego unikać
Refluks przełyku jest najczęściej występującą chorobą przewodu pokarmowego. Co można zrobić, żeby poprawić komfort życia? Jaka dieta będzie odpowiednia w chorobie? Choroba refluksowa przełyku (potocznie refluks) to stan, w którym nieprawidłowo zrzucana jest treści żołądka do przełyku. Razem z połkniętym pokarmem do przełyku cofa się wytwarzany w żołądku kwas solny i enzymy trawienne. To wywołujeRead more ⟶
Dieta w endometriozie.
Endometrium to błona śluzowa wyściełająca jamę macicy. U zdrowej kobiety zmienia swoją grubość w zależności od wieku i cyklu miesiączkowego. Endometrioza pojawia się wtedy, gdy komórki endometrium rozrastają się poza macicą – np. w jajnikach, jajowodach czy jamie otrzewnej. Towarzyszą jej m.in. ból w podbrzuszu podczas menstruacji i problemy z płodnością. Szacuje się, że nawetRead more ⟶
Dieta wegetariańska – co musisz wiedzieć?
Zalety dobrze zbilansowanej diety roślinnej Zdrowa dieta wegetariańska może: zmniejszać ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2 wspierać układ sercowo-naczyniowy, obniżając poziom „złego” cholesterolu LDL wspomagać odchudzanie Co powinna zawierać dieta wegetariańska? Aby posiłki roślinne były pełnowartościowe, warto zadbać o: Węglowodany złożone – grube kasze (pęczak, jęczmienna, gryczana), brązowy ryż, komosa ryżowa, pełnoziarniste makarony i pieczywoRead more ⟶
Zdrowe odżywianie dla zabieganych!
Zdrowe gotowanie nie musi być trudne! Myślisz, że przygotowanie zdrowych posiłków zajmuje dużo czasu? Nic bardziej mylnego! Z naszymi wskazówkami zrobisz szybkie, zbilansowane i smaczne dania, a przy tym: zaoszczędzisz czas, pieniądze i energię dostarczysz organizmowi witamin i składników mineralnych będziesz jeść ulubione dania z ulubionymi przyprawami zawsze będziesz znać skład swoich posiłków ograniczysz sięganieRead more ⟶
Poznaj zasady zdrowego odchudzania
Trend posiadania szczupłej sylwetki niesie ze sobą zarówno pozytywny aspekt, np. dbałość o zdrowy i aktywny tryb życia, jak i negatywne skutki. Są nimi: szerzone niezdrowe mity żywieniowe niebezpieczne restrykcyjne diety promowanie niedowagi. Ważne jest, aby wiedzę na temat redukcji masy ciała czerpać z rzetelnych, rekomendowanych źródeł. Pozwoli to świadomie i racjonalnie podejść do tegoRead more ⟶
Restrykcyjne diety szkodliwe dla zdrowia
Dlaczego dieta odgrywa tak istotną rolę w naszym życiu? Czy stosowanie diet zawsze jest bezpieczne? W jaki sposób diety mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu? Temat diet i odchudzania wciąż budzi zainteresowanie. Obecny jest w mediach społecznościowych, programach telewizyjnych, na pierwszych stronach popularnych czasopism, a także w codziennych rozmowach w pracy czy domu. Prawie każdy z nasRead more ⟶
Nawodnienie to podstawa – ile szklanek wody wystarczy?
Jednym z elementów zdrowego żywienia, które prowadzi do dobrego stanu zdrowia, jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Jego brak skutkuje odwodnieniem. Dowiedz się, jakie są skutki odwodnienia i jak zwiększyć spożycie płynów, by do niego nie dopuścić. Woda – źródło życiaWoda, mimo że nie dostarcza kalorii, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni wiele kluczowych ról: wspomagaRead more ⟶
Prawda o białku roślinnym!
Myślisz o tym, by bardziej oprzeć swoją dietę na roślinach – żeby nasycić się, budować mięśnie, a nawet schudnąć? Wybieranie białek roślinnych zamiast zwierzęcych zwykle przynosi pozytywne skutki zdrowotne. Badania pokazują, że diety roślinne wspierają utrzymanie prawidłowej masy ciała, zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2, a nawet mogą wydłużać życie. Nauka o białku roślinnym Porównując białkoRead more ⟶
Co robić, gdy masz insulinooporność?
Insulinooporność (IR, ang. Insulin Resistance) nie jest chorobą, lecz stanem organizmu, w którym tkanki stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny. Najczęściej dotyczy to mięśni i komórek tłuszczowych. Glukoza i insulina w skrócie Glukoza to cukier pochodzący z pożywienia, ale też produkowany przez organizm – stanowi główne źródło energii. Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę,Read more ⟶
Warto jeść zdrowo! Sprwdź jak to zrobić!
Zdrowe odżywianie nie musi być trudne ani skomplikowane. Wszystko zaczyna się od małych zmian – staraj się, aby każdy posiłek i przekąska zawierały produkty bogate w składniki odżywcze, a jednocześnie unikaj mocno przetworzonych produktów. Jedzenie ma sprawiać przyjemność – nie powinno budzić strachu, wymagać obsesyjnego liczenia kalorii czy wag. Dlaczego zdrowe odżywianie ma znaczenie? JedzenieRead more ⟶